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Blog de ValerieLeSport

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  • Sports efficaces contre la lutte des petits bourrelets
    publié le 03/11/2011 à 09:31

    Comme promis

    un petit topo anti bourrelets ! 

    Pour faire disparaitre le petit bedon poignées d'amour et autres bourrelets que l'on prend à pleine mains en se disant :

    - Mais qu'est ce que je vais faire de ça ? 

    et que l'on a envie sérieusement d'arracher ! 

    Photodu33662724110921

    Eh bien vous savez ce qu'il vous reste à faire .... il faut pratiquer un sport d'endurance !

    oui oui oui !

    Pratiqué pendant 30 à 40 mn et

    1 à 2 fois par semaine

    il force l'organisme à brûler les graisses ! 

    Attention en matière de bourrelets il faut aussi respecter un bon équilibre alimentaire et une bonne hygiène de vie ! 

    Vous pouvez utiliser des cèmes minceur raffermissantes avec un massage au gant de crin auparavant mais attention ces crèmes font surtout mincir le porte-monnaie car si elles étaient réellemnt efficaces nous n'aurions plus de problèmes de bourrelets non ? 

    Photodu33687243110921

    Quoi qu'il en soit moi j'adore mon huile minceur Raffermissante Nuxe et elle m'hydrate en même temps et ma peau est tout douce !!! et c'est un vrai massage d'huiles essentielles tous les matins ! 

    Alors face à ces bourrelets  ces tissus capitonnés que l'on aimerait bien voir chez la voisine et pas chez soi

    passez à l'attaque en vous adonnnant à l'un des sports les plus efficaces ! A condition de respecter durée et fréquence 30 à 45 mn 2 fois par semaine LA MARCHE reste le sport par excellence ! elle permet de brûler 300 cal par heure à une bonne cadence ! 

    Si vous vous activez c'est 500 cal par heure !

    Si vous préférez le jogging ... ilbrûle 700 à 800 cal par heure à une allure modérée ! Donc vous voyez qu'une bonne marche fait l'affaire 

    Pour les inconditionnelles des piscines aquagym et nages 400 cal par heure pareille 45 mn 1 à 2 fois par semaine !

    Le top des sports  ceux qui entrainet la plus grande depense énergétique sont le rameur et vélo avec 1000 cal en 60 mn

     

    Pour les courageuses et les déterminées faites un mix de tout et vous verrez si vous n'en viendrez pas à bout de ces petits bourrelets !

    Un petit exercice très efficace pour le bourrelet bas ventre !

    Si SI SI Allongez vous joignez vos pieds en écartant les jambes ! heureusement qu'il y a une photo car on se demande ce que c'est cette position !

    Photodu33608934110920

    Ensuite relevez légèrement le bassin je dis légèrement vous devez immédiatement sentir votre bas ventre travailler juste en mettant les jambes vers vous et cela suffit !

    Fréquence 3 séries de 20 tous les jours mes belles ! 

    Photodu33618510110920

     

    Bon allez fini de faire le pitre avec les photos au travail maintenant !!!

    (15) commentaires



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  • pascale_diet 
    publié le 03/11/2011 à 21:48
    ok je commence demain, merci pour les photos et les explications
    bonne soirée
    bisou
  • helios_67 
    publié le 03/11/2011 à 21:12
    Vous dites ""Si SI SI Allongez vous joignez vos pieds en écartant les jambes ! "" on dirait une grenouille en train de se faire bronze le ventre ...
    ah Ah AH ...
    ***
    Plus sérieusement Merci encore pour cet article
  • basceya 
    publié le 03/11/2011 à 20:46
    heureusement, tu nous a mis des photos! assez hilarantes ces positions, mais si efficaces que demander de plus! en tous les cas, ton corps est au top! tu n'as rien à perdre. Bonne soirée. Bisous.
  • beatrz 
    publié le 03/11/2011 à 19:06
    merci pour tout des conseil
    bizzzzzzzzzzzzzzz
  • e-l0-dii3 
    publié le 03/11/2011 à 18:41
    Merci pour tous ces conseils ;)
  • ck2610 
    publié le 03/11/2011 à 17:22
    bonjour,je prends bonne note de cette exercice.merci
  • talou62 
    publié le 03/11/2011 à 16:06
    Kikou Val ,il serait bien temps que je m'y mette ,les bourrelets ont grossit autour de l'estomac et du ventre ,pas trés trés joli ,pas trés fiére non plus!!!!Bisous.
  • Ch0u007 
    publié le 03/11/2011 à 16:05
    ouais heureusement qu'on a les photos et les explications :)
    hihi
    merci pour les conseils !
    je vais avoir l'air maline à faire tes exos :) hihi
    bizou
  • nicole711 
    publié le 03/11/2011 à 15:30
    ok j'essaie tout à l 'heure Merci pour tes conseils tjrs tres judicieux bisou bisou
  • siby80 
    publié le 03/11/2011 à 14:17
    C'est très clair tout ça, faut juste que je trouve la juste motivation :-)

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