Comme promis

un petit topo anti bourrelets ! 

Pour faire disparaitre le petit bedon poignées d'amour et autres bourrelets que l'on prend à pleine mains en se disant :

- Mais qu'est ce que je vais faire de ça ? 

et que l'on a envie sérieusement d'arracher ! 

Eh bien vous savez ce qu'il vous reste à faire .... il faut pratiquer un sport d'endurance !

oui oui oui !

Pratiqué pendant 30 à 40 mn et

1 à 2 fois par semaine

il force l'organisme à brûler les graisses ! 

Attention en matière de bourrelets il faut aussi respecter un bon équilibre alimentaire et une bonne hygiène de vie ! 

Vous pouvez utiliser des cèmes minceur raffermissantes avec un massage au gant de crin auparavant mais attention ces crèmes font surtout mincir le porte-monnaie car si elles étaient réellemnt efficaces nous n'aurions plus de problèmes de bourrelets non ? 

Quoi qu'il en soit moi j'adore mon huile minceur Raffermissante Nuxe et elle m'hydrate en même temps et ma peau est tout douce !!! et c'est un vrai massage d'huiles essentielles tous les matins ! 

Alors face à ces bourrelets  ces tissus capitonnés que l'on aimerait bien voir chez la voisine et pas chez soi

passez à l'attaque en vous adonnnant à l'un des sports les plus efficaces ! A condition de respecter durée et fréquence 30 à 45 mn 2 fois par semaine LA MARCHE reste le sport par excellence ! elle permet de brûler 300 cal par heure à une bonne cadence ! 

Si vous vous activez c'est 500 cal par heure !

Si vous préférez le jogging ... ilbrûle 700 à 800 cal par heure à une allure modérée ! Donc vous voyez qu'une bonne marche fait l'affaire 

Pour les inconditionnelles des piscines aquagym et nages 400 cal par heure pareille 45 mn 1 à 2 fois par semaine !

Le top des sports  ceux qui entrainet la plus grande depense énergétique sont le rameur et vélo avec 1000 cal en 60 mn

Pour les courageuses et les déterminées faites un mix de tout et vous verrez si vous n'en viendrez pas à bout de ces petits bourrelets !

Un petit exercice très efficace pour le bourrelet bas ventre !

Si SI SI Allongez vous joignez vos pieds en écartant les jambes ! heureusement qu'il y a une photo car on se demande ce que c'est cette position !

Ensuite relevez légèrement le bassin je dis légèrement vous devez immédiatement sentir votre bas ventre travailler juste en mettant les jambes vers vous et cela suffit !

Fréquence 3 séries de 20 tous les jours mes belles ! 

Bon allez fini de faire le pitre avec les photos au travail maintenant !!!