Manger moins et mieux pour MAIGRIR n'est qu'un des moyens de votre succès ! L'activité physique est un complément idéal et essentiel pour MINCIR 

Il vous faut un minimum de 2 h par semaine ou 3X 40 mn pour un résultat satisfaisant => 3 fois par semaine serait l'idéal ! 

Les activités physiques les plus efficaces sont celles qui utilisent les graisses comme carburant ! ce sont les activités prolongées ou endurance comme 

- la natation 

- la marche 

- la course 

- le ski de fond et raquettes ( pour bientôt ) 

 Quelques conseils pour bien démarrer votre activité physique :

- Choisissez une salle ou un terrain de sport près de chez vous ! Plus c'est accessible moins c'est contraignant 

- Choisissez une activité physique compatible avec votre poids votre âge vos envies 

- Soyez  Motivée Déterminée et Régulière MON MDR à moi ! 

- Cherchez une activité physique qui vous plait pour ne pas être lassée rapidement et alliez plaisir et efficacité ! 

Un seul mot d'ordre BOUGEZ vous avez tout à y gagner ! 

Marchez courrez nagez faites du roller adaptez vous à votre rythme et aux changements environnements ! Alors qu'attendez vous ? 

Demain je vous parle de sports efficaces contre les bourelets ! 

3h30 du mat et je suis déjà au travail ! Je vis à l'heure de Katmandou aujourdhui ! Il faut dire que je me suis couchée à 20 h tellement j'étais out ... Suivre son rythme biologique ... Il est un peu décalée le mien aujourdhui ! Je sens que le début d'aprem va être dur ! et une sièste s'imposera !