Bonjour mes belles 

cette semaine :

s'adapter aux changements d'heure

L'automne est là avec le changement d'heure Ce n'est pas toujours facile à gerer les premiers jours ...

A quel moment faire du sport ?

Choisir la bonne heure

pour faire du sport et s'adapter 

Pour qu'une activité physique soit efficace il suffit de la pratiquer au moment adéquat .

Température , heure , temps... nous sommes soumis en permanence aux variations environnantes...

Il n'y a pas de secret il faut se remuer 

Mais pas n'importe comment ni à n'importe quelle heure ! 

Par exemple ne pas faire de sport après déjeuner car c'est la digestion et de toute façon nous ne sommes pas efficaces à ce moment ! en plus il ne vous apportera rien au niveau poids ... Alors pour celles qui n'arrivent pas à mincir peut être en est ce la cause ? 

=> ne pas manger avant le sport un repas bien sûr ! (attendre 2 h ) 

Pour bouger il faut donc choisir la BONNE HEURE

l'HEURE où éliminer les graisses sera au top ! 

LE MATIN ON S 'OXYGENE 

le top est de 7 à 8 car toutes les hormones , adrenaline sont au maximum et avant le petit dej sinon gare à la digestion ! vous pouvez cependant prendre une barre ! 

=> on favorise MARCHE JOGGING VELO ...

LE MIDI ON SE DETEND 

le top est de 11 à 13 avec des sports doux pour évacuer le stress et éviter de trop manger le soir 

=> on favorise la gym le yoga le stretching la natation bodybalance ... 

LE SOIR ON SE DEFOULE 

le top 18 à 20 h pour évacuer les tensions de la journée et procurer un sommeil sain et c'est le top pour aller se coucher apres un diner léger ! 

=> on favorise le tennis le step la zumba le squash le rpm le body attack et combat bref tout ce qui est CARDIO 

PETIT CONSEIL :  pour ne pas avoir à puiser dans vos réserves et éviter la fatigue et les coups de pompe prenez un encas genre banane ou meme soupe chinoise ( j'adore ) et même des fruits secs avant votre sport ! 

Et croyez moi vous CONSERVEREZ

ainsi tout au long de l'année

VOTRE SILHOUETTE IDEALE

J'ai ce rythme depuis 3 ans et je réussis à me maintenir en forme et mes formes ... Le soir apres le sport c'est une soupe de légumes ou miso et un yaourt soja ! le midi je favorise les pâtes pour l'energie ou la viande ! J'ai quelques barres energétiques et des fruits secs ! je suis accroc aux amandes californiennes ( moins grasses ) aussi ! Je dors comme une marmotte des que je me couche vers 22 h de toute façon je ne tiens plus !

Alors SI vous vous adaptiez

à votre BIORYTHME ?

Quels sont pour vous

les meilleurs moments

où vous pourriez faire votre sport ?