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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi d'automne : s'adapter aux changements pour mieux MINCIR
    publié le 31/10/2011 à 09:00

    Bonjour mes belles 

    cette semaine :

    s'adapter aux changements d'heure

    L'automne est là avec le changement d'heure Ce n'est pas toujours facile à gerer les premiers jours ...

    A quel moment faire du sport ?

    Choisir la bonne heure

    pour faire du sport et s'adapter 

     

    Pour qu'une activité physique soit efficace il suffit de la pratiquer au moment adéquat .

    Température , heure , temps... nous sommes soumis en permanence aux variations environnantes...

    Il n'y a pas de secret il faut se remuer 

    Mais pas n'importe comment ni à n'importe quelle heure ! 

    Par exemple ne pas faire de sport après déjeuner car c'est la digestion et de toute façon nous ne sommes pas efficaces à ce moment ! en plus il ne vous apportera rien au niveau poids ... Alors pour celles qui n'arrivent pas à mincir peut être en est ce la cause ? 

    => ne pas manger avant le sport un repas bien sûr ! (attendre 2 h ) 

    Pour bouger il faut donc choisir la BONNE HEURE

    l'HEURE où éliminer les graisses sera au top ! 

    LE MATIN ON S 'OXYGENE 

    le top est de 7 à 8 car toutes les hormones , adrenaline sont au maximum et avant le petit dej sinon gare à la digestion ! vous pouvez cependant prendre une barre ! 

    => on favorise MARCHE JOGGING VELO ...

    LE MIDI ON SE DETEND 

    le top est de 11 à 13 avec des sports doux pour évacuer le stress et éviter de trop manger le soir 

    => on favorise la gym le yoga le stretching la natation bodybalance ... 

    LE SOIR ON SE DEFOULE 

    le top 18 à 20 h pour évacuer les tensions de la journée et procurer un sommeil sain et c'est le top pour aller se coucher apres un diner léger ! 

    => on favorise le tennis le step la zumba le squash le rpm le body attack et combat bref tout ce qui est CARDIO 

     

    PETIT CONSEIL :  pour ne pas avoir à puiser dans vos réserves et éviter la fatigue et les coups de pompe prenez un encas genre banane ou meme soupe chinoise ( j'adore ) et même des fruits secs avant votre sport ! 

    Et croyez moi vous CONSERVEREZ

    ainsi tout au long de l'année

    VOTRE SILHOUETTE IDEALE

    J'ai ce rythme depuis 3 ans et je réussis à me maintenir en forme et mes formes ... Le soir apres le sport c'est une soupe de légumes ou miso et un yaourt soja ! le midi je favorise les pâtes pour l'energie ou la viande ! J'ai quelques barres energétiques et des fruits secs ! je suis accroc aux amandes californiennes ( moins grasses ) aussi ! Je dors comme une marmotte des que je me couche vers 22 h de toute façon je ne tiens plus !

    Alors SI vous vous adaptiez

    à votre BIORYTHME ?

    Quels sont pour vous

    les meilleurs moments

    où vous pourriez faire votre sport ?

    (13) commentaires



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  • nicole711 
    publié le 03/11/2011 à 15:16
    Cela dépend comment je travaille soit du soir vers 17 H 18 H ou du matin VERS 8 H ou 9 H et souvent après mon travail du matin vers 15 H Mais mon soucis je ne bois pas assez alors je me prend une petite bouteille d'eau et du café et un jus d'orange le matin s'est tout Il faudrait que je prenne 2 petites bouteilles d'eau et j'ai du mal sauf quand je fais du sport là j'ai soif et lorsque je danse là sa va je fais mes 2 petites bouteilles d'eau Mais bon je m'y remet doucement bisou bisou
  • Ch0u007 
    publié le 02/11/2011 à 10:31
    chouette sportons ! moi je suis plutot du soir cardio ou step donc OK !!!
    youpi
  • helios_67 
    publié le 31/10/2011 à 20:57
    Petite citation ...

    L'automne est une demeure d'or et de pluie.
    [ Jacques Chessex ]
  • helios_67 
    publié le 31/10/2011 à 20:54
    Merci pour cet article très intéressant : je note certains points dans mon journal de bord
    ***
    Je le lève a 7h30 : je vais a la station de tram ( soit 20 min de marche à pieds )
    Pendant que j attends mon tram je bois 500 ml d eau
    *
    Pendant ma pose déjeuner après avoir mange je fais le tour du quartier ( soit 15 min )
    *
    Le soir : tram + 20 min de marche à pieds pour retourner a la maison
  • pascale_diet 
    publié le 31/10/2011 à 20:29
    merci pour ton article, je pense faire quelques étirements le matin au lever après mon jus de citron et avant mon petit dej et 1 heure de marche entre 18 h et 19 h dans un parc
  • roseline7 
    publié le 31/10/2011 à 18:53
    pour le moment je ne fais rien ,donc pas d heure ..

    mais pour le cardio j aime bien a jeun et apres la sieste donc ça sera quand je m y remettrai..
  • nicoletonnellevaspart 
    publié le 31/10/2011 à 18:20
    de bons conseils merci
  • reglise 
    publié le 31/10/2011 à 15:08
    Trs bien ton article
  • mily13 
    publié le 31/10/2011 à 14:10
    bonjour!! alors pour moi mon moment préféré pour me bouger et le matin...et l'apres midi a partir de 16h!!! je me fais souvent mon p'tit cardio façon "maman"...c'est à dire que je danse musique à fond avec mon fils....un des moments que j'aime partagé avec mon petit!!!
    j'adorerais courir...mais toujours boulot et avec mon fils pas encore facile..hate qu'il puisse monter sur son grand velo pour je cours a coté de lui...
    bonne apres midi!!!
    bsous
  • MyHomeBodyCoach 
    publié le 31/10/2011 à 12:31
    Très bon article ;)

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