En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  semaine 4 jour 2 : on fait mieux !

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• semaine 4 jour 2 : on fait mieux !
    publié le 25/10/2011 à 09:06

    Bonjour mes belles 

    Merci à vous pour vos pas hier !!! 

    Mon score 15 967 pas

    merci jeanine de m'avoir boostée ;)

    N'oubliez surtout pas de les mettre dans la discussion du groupe pour qu'on puisse les cumuler !!! 

     

    Marcher : action " Octobre rose "

    en tête de liste nous avons

    Jeanine elle est imbattable avec ses 17 113 pas !!! 

    Milleile avec 14 034 pas 

    Jesophe 6 km  soit 8 571 pas 

    => pour convertir en pas 

    6 km = 6000 m 

    disons que le pas est à 70 cm = 0,7 m 

    6000 / 0,7 = 8571 pas 

    Vercors 4 804 pas 

     

    j'attends vos pas les miss !!! 

    Capturedcran20111024091141

     

     

     

    Issu de la méthode Gasquet que je connais

    je vous propose ce super exercice ...

     

    Au quotidien, avant tout, pensez à rentrer le ventre, surtout lors d'efforts et pendant l'expiration. Trois fois par semaine, effectuez l'exercice suivant : allongée sur le ventre, face au sol, prenez appui sur les orteils et les coudes - bien dans l'axe des épaules. Le corps doit être rigide comme une planche, nuque bien placée. Gardez la position 30 à 60 secondes sans forcer la respiration. Répétez deux fois.
    => ce qu'on appelle la planche ! 
     

    (7) commentaires


1 - 7 de 7
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • basceya 
    publié le 26/10/2011 à 09:24
    hier j'ai fait 17330 pas un peu moins que d'habitude à cause de la pluie. Bisous.
  • juju_30 
    publié le 26/10/2011 à 03:36
    j' ai fait la zumba aujourd' hui mais un peu de fatigue .
    J' ai fait 9528 pas 1466 cals et 10.09 km.
    JE FAIS ENTRER MANUELLEMENT MES PAS
  • mainejac 
    publié le 25/10/2011 à 23:10
    Merci Valérie pour tes voeux d'anniversaire. C'est très sympa. Je trouve que les ans défilent à vitesse V !!! Bon anniversaire à ta fille née aussi le 19 Octobre, une Balance comme moi. On dit que nous sommes diplomates et que nous aimons les belles choses, ce qui est assez vrai pour moi. Et pour ta fille ?? Merci encore et gros bisous. (Lorsque nous serons revenus d'une nouvelle "virée", je retournerai souvent voir ton blog, promis !!!
  • pamela57 
    publié le 25/10/2011 à 18:53
    moi j'en suis deja aujourd'hui a 17842 pas bizzz
  • GTG 
    publié le 25/10/2011 à 11:44
    11 276 pas pour moi hier.
    Je tiens 60 sec en faisant la planche!!
  • Ch0u007 
    publié le 25/10/2011 à 10:22
    bon hier pas grand chose pour moi... j'etais invitée chez zini donc... on a plus blablaté que marché ! Oups ! je vais me rattraper !
    et yeahhh pour la planche ! je vais tester aussi !
  • bibiche54 
    publié le 25/10/2011 à 10:21
    10 333 pas pour moi hier , j'ai marché et couru 1 h sur mon tapis ..
    je vais me bouger encore auj c'est sur
    bisous

1 - 7 de 7
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).