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Blog de ValerieLeSport

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  		• De la bombe atomique cet exercice !
    publié le 22/09/2011 à 08:23

    Bonjour mes belles 

    Comme promis un exercice élastique ! 

    Attention car cet exercice c'est de la bombe atomique ;) 

    Il fait travailler tous vos abdos crunch droit transversal

    et votre taille le petit bourrelet de côté ! 

     

    On commence c'est parti ! 

    - Un élastique un tapis et vos abdos ;) 

    - Allongez l'élastique sur votre tapis 

    - Allongez vous sur l'élastique ( Béli non ça ne s'arrête pas là trop simple ;))

    - Bloquez une extrémité de l'élastique avec votre fessier

    - Prenez l'autre extrémité avec vos mains 

    VOUS êtes prêtes ? 

    - Allongée sur l'élastique sur le tapis on plaque son dos au sol on rentre ses abdos et on inspire 

    - On relève son buste juste un peu en gardant l'élastique en main derrière la nuque et on expire 

    - Recommencez 1 à 3 séries de 20 selon votre rythme et en douceur !

    Alors ? Qu'en pensez vous ? Sentez vous tous vos abdos travailler ? 

     

     

    Les bienfaits

     

     

    Le principal avantage de l'élastique, c'est qu'il fait travailler le corps entier : il gaine, renforce la sangle abdominale, tonifie les fessiers, affine les hanches, muscle les bras, le dos... Avec un entrainement de 4 fois par semaine les premiers résultats peuvent apparaître après 15 jours : le corps est plus ferme, plus tonique. Au bout d'un mois, la silhouette change.

    Alors, qu'est-ce qu'on attend ?

    Qu'est ce que vous attendez ? 

    (6) commentaires


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  • Laforest54 
    publié le 23/09/2011 à 02:18
    bonjour Valérie ho la l;a tu sais cette exercice comme on dit chez elle est rof un peu pour moi mais je l'ai essayé et avec un peu de patience
    tu sais j'avais laisser tombé un peu mais je suis revenu avec de encouragement de toute part
    plein de bisous à toi
    martin
  • nicole711 
    publié le 22/09/2011 à 23:35
    Ok chef il me faut un ventre en beton pour la danse et s'est pas gagné lol Alors on y va on retourne la maison demain matin pour trouver l'élastique bisou bisou On va réussir je le sent je le sent
  • Ines_286 
    publié le 22/09/2011 à 11:21
    Je vais essayer cet AM et je te dirai , lol , je sens que ça va être facile , mais rien ne s'obtient par la facilité n'est-ce pas et c'est ce qui est super !!!
    Biz
  • chaimae61 
    publié le 22/09/2011 à 11:18
    merci pour cet exescice , je vais le tester à la salle de sport...bisoue
  • Auyama 
    publié le 22/09/2011 à 08:46
    Eh bien je vois que tu vas mieux et que tu as repris du poil de la bête !!! Alors bonne journée et ne tire pas trop sur l'élastique hihihi ! Bisous. Claudine
  • mabe 
    publié le 22/09/2011 à 08:31
    vais essayer pendant la sieste des petits...

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