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Blog de ValerieLeSport

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  		• Les journées coach : LES CUISSES
    publié le 05/09/2011 à 13:14

     

    Exercice : Allongée sur le côté en appui sur votre avant-bras. La jambe extérieure pliée et la jambe intérieure tendue pieds flex. Levez la jambe intérieure puis redescendez. Inspirer et expirer suivant l'intensité de l'exercice. Faire une jambe puis l'autre. Pensez à garder vos abdos contractés pendant tout l'exercice et à aligner votre dos-fesses et-jambes tendue. 


    Fréquence : 3 séries de 25 

    Effet : Raffermissement de l'intérieur des cuisses et on rabote le gras de la hanche au sol ! 

    Bises sportives 

    Valérie
     

     

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    (10) commentaires


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  • nicole711 
    publié le 08/09/2011 à 14:57
    50 de chaque et 100 abdo en petit pont merci merci
  • plumette64 
    publié le 05/09/2011 à 22:25

    les 3 séries sont faites...
    Bonne soirée
  • Mylife1 
    publié le 05/09/2011 à 20:17
    j'y vais now !!! je viens de manger ça fait rien ??? je peux faire que quand j'ai un moment alors c'est souvent après la vaisselle lol bisous
  • lafille79 
    publié le 05/09/2011 à 18:58
    Bon allez , j 'essaie de me faire ça avant ce soir ... je file m 'occuper de mes animaux , et puis on verra après les papiers à remplir pour Doriane et ma séance de kiné si j'arrive à le faire .... au fait , cette semaine je m 'inscris à l 'aquaminceur !!! Bises presque sportives !!! mdr
  • bisafred 
    publié le 05/09/2011 à 15:47
    les 3 séries sont faits je suis même allée jusqu'à 40 pour la dernière
    Mais il faut faire des abdos soit 30mn
  • mesange24 
    publié le 05/09/2011 à 15:22
    loi je te suis mé je le ferais ce soir avant de me coucher bisous
  • bisafred 
    publié le 05/09/2011 à 15:19
    allez on va faire les séries
  • Milleille 
    publié le 05/09/2011 à 15:01
    OK c'est parti et si j'ai bien compris ce sera le même exercice chaque jour de cette semaine ?
  • chaimae61 
    publié le 05/09/2011 à 14:18
    ok ma belle, je le ferais avant d'aller au lit ce soir et apres une bonne douche et la crème....mmmmm
  • pascale_diet 
    publié le 05/09/2011 à 14:08
    j'ai le tapis j'ai plus qu'à faire l'exercice ce soir
    bises

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