En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  Les journées coach : LES CUISSES

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• Les journées coach : LES CUISSES
    publié le 05/09/2011 à 13:14

     

    Exercice : Allongée sur le côté en appui sur votre avant-bras. La jambe extérieure pliée et la jambe intérieure tendue pieds flex. Levez la jambe intérieure puis redescendez. Inspirer et expirer suivant l'intensité de l'exercice. Faire une jambe puis l'autre. Pensez à garder vos abdos contractés pendant tout l'exercice et à aligner votre dos-fesses et-jambes tendue. 


    Fréquence : 3 séries de 25 

    Effet : Raffermissement de l'intérieur des cuisses et on rabote le gras de la hanche au sol ! 

    Bises sportives 

    Valérie
     

     

    Photodu47254319091307

    Photodu47245869091307

    (10) commentaires


1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • nicole711 
    publié le 08/09/2011 à 14:57
    50 de chaque et 100 abdo en petit pont merci merci
  • plumette64 
    publié le 05/09/2011 à 22:25

    les 3 séries sont faites...
    Bonne soirée
  • Mylife1 
    publié le 05/09/2011 à 20:17
    j'y vais now !!! je viens de manger ça fait rien ??? je peux faire que quand j'ai un moment alors c'est souvent après la vaisselle lol bisous
  • lafille79 
    publié le 05/09/2011 à 18:58
    Bon allez , j 'essaie de me faire ça avant ce soir ... je file m 'occuper de mes animaux , et puis on verra après les papiers à remplir pour Doriane et ma séance de kiné si j'arrive à le faire .... au fait , cette semaine je m 'inscris à l 'aquaminceur !!! Bises presque sportives !!! mdr
  • bisafred 
    publié le 05/09/2011 à 15:47
    les 3 séries sont faits je suis même allée jusqu'à 40 pour la dernière
    Mais il faut faire des abdos soit 30mn
  • mesange24 
    publié le 05/09/2011 à 15:22
    loi je te suis mé je le ferais ce soir avant de me coucher bisous
  • bisafred 
    publié le 05/09/2011 à 15:19
    allez on va faire les séries
  • Milleille 
    publié le 05/09/2011 à 15:01
    OK c'est parti et si j'ai bien compris ce sera le même exercice chaque jour de cette semaine ?
  • chaimae61 
    publié le 05/09/2011 à 14:18
    ok ma belle, je le ferais avant d'aller au lit ce soir et apres une bonne douche et la crème....mmmmm
  • pascale_diet 
    publié le 05/09/2011 à 14:08
    j'ai le tapis j'ai plus qu'à faire l'exercice ce soir
    bises

1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).