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Accueil   >  espaces  >  ValerieLeSport  >  semaine 4 : Cardio step et abdos

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  		• semaine 4 : Cardio step et abdos
    publié le 24/05/2011 à 10:48

    Bonjour les miss

    Je suis en retard  : des obligations - soucis et j'en suis désolée :(

     

    A 14 h Rv skype step avec moi

    pour 45 mn cardio 

    Qui vient stepper avec moi ? 

    Capturedcran20110524105628

    On continue la semaine cardio !

     

    Challenge 1 : 30 mn à 1h de cardio

    => 2 points 

    Challenge 2 : des nouveaux abdos  

    => 1 point par série de 10 ! 

    ceux qui font travailler le petit bourrelet du ventre ! 

    Ils sont excellents faites moi confiance !!!

    Capturedcran20110524103748

    Capturedcran20110524103831

     

    Allongée jambes fléchies dos bien dans le sol 

    Mettez le pieds droit sur le genou gauche 

    Levez la jambe gauche vers votre poitrine 

    Sentez vos abdos du bas !!!

    Levez comme vous le pouvez

    mais plus vous ramenez les jambes vers votre poitrine

    plus vous travaillez ces abdos 

     Faites 3 séries de 10 ;)))

    Alors qu'en pensez vous ? Excellent non ? 

    (8) commentaires


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  • saphira 
    publié le 28/05/2011 à 01:48
    Trop bien tes abdo jles es fait ce matin . Bisous
  • chasmira 
    publié le 25/05/2011 à 16:49
    Coucou ma belle, j'ai râté le rdv de ce matin avec yeliel et kukulapraline et pourtant j'ai fait 45 minutes de step de 14h15 à 15h et avec 8000 pas :)
    Grosses papouilles, à plus...
  • lolette1 
    publié le 25/05/2011 à 09:49
    super!!! mais avec tes exos le lendemain on sen vraiment les courbatures!!!!
  • orionne 
    publié le 24/05/2011 à 20:17
    Bonjour Val
    Pas tenu jusqu'au bout pour les abdos !!!
    Gros bisous
  • chasmira 
    publié le 24/05/2011 à 17:02
    Coucou et merci à toi c’était très sympa. Grosses papouilles, à plus...
  • Yeliel 
    publié le 24/05/2011 à 11:22
    Coucou !!
    Je vais tenter les abdos on verra bien et je serai au rdv cet après-midi bien sur ! Bisous =)
  • Ch0u007 
    publié le 24/05/2011 à 11:16
    yeah j'essaye :)
    J'espere que tes soucis vont passer hein ?
    bizou
  • prouteuse59158 
    publié le 24/05/2011 à 10:54
    oh la la j'ai mal aux abdos rien qu'a regardé lol mais merci beaucoup car celui la je v en avoir besoin bizzzzzzzz

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