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Blog de ValerieLeSport
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Semaine 3 les abdos ! yessssssss publié le 19/05/2011 à 10:06
Hello ma Slim Team
J'espère que vous faites les exercices tous les jours et que vous êtes de bonnes élèves !
Aujourd'hui les abdos : =>10 POINTS
pédalos et ciseaux ça vous tente !
=> 3 séries de 20 pédalos
=> 3 séries de 20 ciseaux
MES CONSEILS
- toujours plaquer son dos au sol ! ne pas cambrer
- pédalos ou ciseaux à la verticale font moins mal et votre dos reste bien à plat
- pédalos et ciseaux vers le bas sont plus durs alors attention ! serrez vos abdos et surtout PLAQUER VOTRE DOS AU SOL sinon remontez vos jambes !
- pour renforcer plus levez le buste coudes derrière la nuque ! sinon restez bien allongée à plat !
Demain une petite video avec une chaise
assécher ses cuisses et tonifier ses fesses
vous avez toutes une chaise chez vous ????
BISES SPORTIVES
(8) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je devrais pouvoir trouver une chaise a la maison, oui :)
Bonne soiree
Il est 18h45 pratiquement !! Je suis connectée depuis 18h05 avec mes baskets et mon step de pret mais personne connecté bouuuuuh vous avez toutes oublié la séance ??? Dommage !!! Heureusement que j'ai bien marché cet aprem ! ça compensera !!!
Plein de bisouuuuuuuuuuuuuuuus
merci pour les execrcices
Enfin, les abdos! Moi qui déteste mon ventre!!!! J'adore ces exo!
Tiens, toi qui est un pro, j'ai une question, tu penses quoi du gainage pour les abdos? c'est ce que je fais tous les jours mais je ne sais aps ce que ça vaut....
Pour la chaise, à non zut, je m'assoie par terre ^^ Non, là ça devrait aller, j'ai :-)
Bonne journée
courage les filles allez ont s'y met!!!