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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Semaine 3 : CAF et TAF publié le 16/05/2011 à 09:18Swiss Ball : Taille abdos cuisses - Aujourdhui.com
La taille appuyée sur le Swiss ball le pied droit posé au sol le genou plié. On bloque ses abdos. On va lever la jambe gauche de dessous tendue le pied flex. On monte 1 temps on descend 1 temps. Répétez le mouvement 10 fois. On va bloquer ensuite 10 temps en haut. Répétez l'exercice 5 fois
Bonjour ma Slim Team
Comment allez vous ?
Cette semaine on attaque
les CAF : Cuisses Abdos Fesses
les TAF : Taille Abdos Fesses
Alors vous êtes prêtes ?
Challenge 1 : TAILLE ABDOS FESSIERS
3 en 1 pour 7 minutes
et en vidéo !!!
Pour celles qui n'ont pas de swiss ball
Mettez vous sur votre tapis
Faire 3 séries de 20 les miss et de chaque côté !!!
Faites une pause 10 sec entre chaque séries.
=> 3X2 séries = 6 points à prendre !!!
Challenge 2 : 1 h de sport
( marche, step , danse , etc ... )
=> 1 point !
à vous les filles sans dérogation cette semaine
(7) commentaires
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c'est fait pour moi hier .. mais ouille ouille .. pas facile ..
biz
C'est moi où tu as déménagé ? je vis un peu à l'ouest, remarque physiquement c'est le cas lol
non je dis ça car je reconnais tes meubles mais pas la dispo, remarque ça fait plus de deux ans que je ne suis pas venue lol : bon je vais me coucher sur ce. bisous
40 min d'elliptique, 20 min de bodyjam + les cuisses. Woo Hoo!
faut que je cours m'en acheter 1 !!!
bizzzz