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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Haut les fesses les filles ;)) publié le 09/02/2011 à 11:27
Hello les filles
Alors ici Val en direct
Aujourdhui.com'ment avoir des fesses de rêves ;))
Alors haut les fesses les filles
Alors haut les fesses les filles :))
Bombées et toniques, elles font fantasmer les hommes et suscitent l’envie des femmes. :)))
Je vous donne La solution miracle
Il faudra muscler ses fesses.:))) On peut s’inscrire à des cours spécifiques de CAF Cuises Abdos Fesses ou de step . Sans oublier le tapis de marche roulant qui est extra pour travailler cette zone du corps ! Mais on pense aussi à la marche rapide (un rythme de 5 km/h) ou la course à pieds qui sont les meilleurs sports pour les fesses. j'adore mmm !
On zappe l’ascenseur pour les escaliers, et on diversifie le mouvement au fur et à mesure de son ascension. On commence normalement, puis deux marches par deux marches, sur la pointe des pieds, et enfin en laissant, quelques secondes, le talon dans le vide... Attention ! On ne porte pas de charge lourde, on ne penche pas le corps en avant et on maintient le dos très droit.
L’exercice top pour des fesses de star ? La chaise. Dos bien droit contre un mur, les jambes fléchies à 90° et les bras le long du corps, on maintient cette position «assise» pendant une minute. Et on contracte les fesses et les cuisses ! On commence par 4-5 séances d’une minute trois fois par semaine.
ALLEZ les filles à vos fesses
Pensez au bikini cet été sur la plage mmmm
(7) commentaires
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je vais essayer la chaise pour voir, si je ne me retrouve pas assise pour de vrai !!!
Bisous
Je te dis ca vite !!!!
Bisous