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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi de septembre : les bonnes résolutions de la rentrée
    publié le 05/09/2011 à 09:08

     

    Bonjour mes sportives 

     

     

    Et c'est reparti pour un MULTI défi !

     

     

    LES LUNDIS SPORT 

    les mardis psycho avec Cécile

    les mercredis relooking avec Anelor 

    les jeudis cuisine avec Delphine

    les vendredis bilan 

     

     

     

    Viser la lune ? Pas obligatoirement ; on n’est pas toutes une sportive dans l'âme  ! En revanche, se fixer des objectifs réalistes sur le court, le moyen ou le long terme, reste l’une des clés pour être mieux dans ses baskets.

     

    Quel seront les vôtres ? 

     

    Tous les lundis et pendant 4 semaines

    ce sera les les lundis sport 

     

    "Les journées coach avec Valérie LeSport"

     

    1 - les lundis à 10 000 pas 

     

    2 - 30 mn de cuisses abdos fessiers du lundi au vendredi ( je les mettrai tous les midis ) 

     

    3 - 2x1 h de sport cardio dans la semaine ( au choix pour vous ) 

     

     

    Pour aujourd'hui votre challenge :

     

    10 000 pas ou faire une marche de 1 h cardio + les pas de la journée vous serez à vos 10 000 pas pour celles qui n'ont pas de podomètre !

    Photodu28975953090802

     

    Comment faire ?

     

    - 1 ) J'accroche le pod dès le réveil : vous ne pouvez pas savoir combien on fait de pas des toilettes salle de bain armoire et rangemement 

     

    -  2 ) Je me déplace à pieds :   C’est l’idéal pour faire passer sa demi-heure de marche comme une lettre à la poste : aller chercher les enfants à l'école, se rendre au bureau, faire les courses à pied... Ainsi, on évite aussi les transports et on économise en essence. Pour celles qui habitent loin de tout, on y va en voiture, en métro ou en bus et on se réserve une distance à parcourir à pied.

     

    - 3 ) Je saisis la moindre occasion de me servir de mes jambes : besoin de parler au boss dont le bureau se trouve 3 étages plus haut ? Pas question de décrocher son téléphone ou d'envoyer un mail : on fait le déplacement (par l'escalier, bien sûr). Idem à l'heure du déj': pas question de commander des sushis ou autre on va les chercher à pied !

     

     

    Je vais créer une seule et unique discussion pour ce défi afin de tout regrouper et de toutes se retrouver !

     

    Défi de septembre : les bonnes résolutions de la rentrée 

    (15) commentaires



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  • tortue366 
    publié le 05/09/2011 à 23:26
    Pas bon pour les pas seulement 5740 fais aujourd'hui !!
    Ok pour les cuisses
    Mais c'est tout pour aujourd'hui
    Bonne nuit
  • cecile0111 
    publié le 05/09/2011 à 23:04
    Première journée challenge : OK. J'ai tout bien fait comme il faut ;-). Merci à toi, ça motive. Biz et à demain.
  • nicole711 
    publié le 05/09/2011 à 22:21
    J'ai cherché une salle de sport j'ai trouvé la rue mais pas le complex demain je vais mieux me renseigner aupres de mes collegues et mieux chercher coté pas j'ai fait un recors de plus de 20000 pas Yes J'ai mal aux pattes lol bisou bisou
  • bibiche54 
    publié le 05/09/2011 à 21:16
    coucou val
    c'est parti pour moi aussi
    pour la marche auj c'est fait .. j'ai fais les boutiques avec les jeunes de 14à18h30 donc les 10000 pas sont fait .. pour les cuisses je les ferai demain et le reste aussi
    bisous
  • lafille79 
    publié le 05/09/2011 à 18:56
    oups pour aujourd'hui c 'est un flop mais je vais rattraper ça très vite ... gros bisous ma valou !!!
  • pamela57 
    publié le 05/09/2011 à 18:26
    moi je veux bien mais cette semaine plus cool j ai une douleur au dos mais je dois faire dusport des que je n'ai plus mal alors les 10000 pas de bleme abdo aussi fessiers mais simple pour l'instant pour economiser mon dos et le cardio des que je n'ai plus mal le doc m'a dit a peu pres 8 jours mais je bouge sans arret a plus bizzzz
  • mesange24 
    publié le 05/09/2011 à 15:17
    ok pas de souci je te suis pour les 10000 pas par jour gros bisous
  • pascale_diet 
    publié le 05/09/2011 à 12:29
    je participe, pour l'instant, je n'ai pas de podomètre mais je vais faire le nécessaire, je vais en acheter u pendant mes vacances
    bisous
  • gaetane 
    publié le 05/09/2011 à 12:26
    je participe aussi, j'ai le podomètre depuis ce matin, et ce soir abdo et zumba
  • Mylife1 
    publié le 05/09/2011 à 11:52
    je participe ok bisous

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