Bonjour mes sportives 

Et c'est reparti pour un MULTI défi !

Viser la lune ? Pas obligatoirement ; on n’est pas toutes une sportive dans l'âme  ! En revanche, se fixer des objectifs réalistes sur le court, le moyen ou le long terme, reste l’une des clés pour être mieux dans ses baskets.

Quel seront les vôtres ? 

Tous les lundis et pendant 4 semaines

ce sera les les lundis sport 

"Les journées coach avec Valérie LeSport"

1 - les lundis à 10 000 pas 

2 - 30 mn de cuisses abdos fessiers du lundi au vendredi ( je les mettrai tous les midis ) 

3 - 2x1 h de sport cardio dans la semaine ( au choix pour vous ) 

Pour aujourd'hui votre challenge :

10 000 pas ou faire une marche de 1 h cardio + les pas de la journée vous serez à vos 10 000 pas pour celles qui n'ont pas de podomètre !

Comment faire ?

- 1 ) J'accroche le pod dès le réveil : vous ne pouvez pas savoir combien on fait de pas des toilettes salle de bain armoire et rangemement 

-  2 ) Je me déplace à pieds :   C’est l’idéal pour faire passer sa demi-heure de marche comme une lettre à la poste : aller chercher les enfants à l'école, se rendre au bureau, faire les courses à pied... Ainsi, on évite aussi les transports et on économise en essence. Pour celles qui habitent loin de tout, on y va en voiture, en métro ou en bus et on se réserve une distance à parcourir à pied.

- 3 ) Je saisis la moindre occasion de me servir de mes jambes : besoin de parler au boss dont le bureau se trouve 3 étages plus haut ? Pas question de décrocher son téléphone ou d'envoyer un mail : on fait le déplacement (par l'escalier, bien sûr). Idem à l'heure du déj': pas question de commander des sushis ou autre on va les chercher à pied !

Je vais créer une seule et unique discussion pour ce défi afin de tout regrouper et de toutes se retrouver !

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