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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
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Etirements publié le 01/06/2010 à 11:08Swiss ball : Etirements latéraux - Aujourdhui.com
Vous êtes assise sur le sol. Les jambes tendues sont ouvertes au maximum et dessinent un V. Les pieds sont en flexion et le Swiss Ball devant vous . Les bras sont tendus. Les mains sont à plat sur le Swiss ball. Faites rouler le Swiss Ball vers le pied gauche en gardant bien les deux hanches collées au sol. Revenez à la position initiale et faites rouler le Swiss Ball vers le pied droit . Répétez le mouvement 5 fois .Mots-clés : valerielesport swiss ball position assise épaules hanches jambes tendues pieds flexion rouler le swiss ball étirer le dos étirer les muscles du dos étirer à droite étirer à gauche
Etirer
Stretcher
Raffermir
Muscler
pour avoir de belles jambes
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(7) commentaires
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oui j'essaye de me focaliser sur ce que j'ai déja accompli plutot que sur tout ce qu'il me reste a faire pqe sinon je déprime !
je ne supporte vraiment plus mon corps en ce moment !
du coup ca m'aide a relativiser un peu !
j'ai craquer un peu tout a l'heure sur deux carreaux de chocolat noir mais pr une fois j'essaye de ne pas trop m'en vouloir. oui ce n'est pas top, oui je pourrais faire grandement mieux mais comparé a ce que je faisait avant c'est super ... alors !
ca fait du bien de penser comme ca et d'arreter de s'autoflagélé !
j'espère que tu vas bien ?!
des bises
super tes vidéo, ça à l'air super pour les étirements,
j'en ai un de ballon il faut que je le recherche ! et je vais faire tes exos !
tu as pu voir les photos ?
pleins de bisous
dany
bein voilà j'ai un swiss ball mais savais pas quoi en faire donc tes exercices vont m'aider .. faut vraiment que je me trouve du temps .. j'ai tout ce qu'il faut à la maison pour bosser mais j'arrive pas à m'y mettre
bisous