Bonjour les filles 

La question du jour : Maigrir durablement

La solution pour maigrir durablement restera toujours et encore de perdre du poids en faisant du sport  ou encore de perdre du poids en courant ... C'est si simple et vous êtes certain de ne pas perdre de masse musculaire . Lorsque vous avez peu de poids à perdre ce n'est pas nécessaire de se priver de nourriture ou de changer son alimentation d'un bout à l'autre durant un mois. Perdre du poids en faisant du sport est bien plus efficace et plus rapide...

Perdre du poids en courant : les résultats sont rapides et vous transformez votre graisse en muscle... De plus tous les muscles sont sollicités... vous perdez du poids et vous ne le reprendrez pas ... Avant de courir mangez des pâtes nature ou des féculents nature ne jamais courir le ventre vide ... Et bien sûr hydratez vous avant pendant après par petites gorgées... Un détail important chaussez des baskets adaptées gel avec de bons amortisseurs pour le dos chevilles et genoux et préférez courir sur un sol meuble  tels chemins champs forets stades plutôt que sur du goudron ! très mauvais !!!

Un autre conseil très important est de ne pas trop vous fier à la balance. la raison est simple. Si vous faites de l'exercice vos graisses seront transformées en muscles. Le muscle est plus lourd pour son volume comparé au gras. Donc il est possible que vous perdiez tout votre surplus de gras en le remplaçant par des muscles et que vous pesiez sur la balance qu'avant. c'est normal et logique. Alors regardez vous et vous verrez que vous êtes sur la bonne voie. Votre sensation aussi dans vos vêtements est aussi un bon truc de constater les résultats... prenez un vêtement de référence et vous verrez votre moral n'en sera que meilleur ...  

Pour amorcer ma perte de poids je me suis mise à faire encore plus de sport et surtout courir une fois par semaine d'abord puis tous les jours quand j'étais en vacances à Palma... Peu importe le nombre de kms il faut être endurant et courir au moins 45 mns ... Plus vous courrez et plus vous serez endurant et plus vous éliminerez ... Actuellement je cours 10 kms en 45 mns : un rythme tout à fait normal rien d'extraordinaire mais à mon rythme et c'est essentiel ;-)