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Blog de ValerieLeSport

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  • Tout pour faire du sport à la maison...
    publié le 04/11/2009 à 09:05

     Aller à la salle de sport , cela demande du temps, de la motivation et c’est un certain investissement. Alors pourquoi ne pas faire venir la salle de sport à la maison. Tous mes conseils pour s’équiper et faire les bons exercices.

    L’intérêt de faire du  à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger… 

    pour lire la suite cliquer ici

     

    Valérie Lesport 
    Animatrice sportive, Valérie vous accompagne dans votre remise en forme.

    Avec le froid, on refuse souvent d'aller faire du sport dehors et les prix des séances en salles nous font souvent changer d'avis...
    J'ai trouvé l'astuce, pourquoi ne pas faire des activités sportives sympathiques à la maison, bien au chaud, avec la famille ou les amis ou seule en musique ou sur skype ?

    Voici quelques idées

    les leçons filmées sur DVD et la wii 

    Les vidéos de fitness existent un peu partout... Alors, que vous soyez adepte de la gym tonique, du step, du 
    yoga ou des abdos-fessiers, vous trouverez facilement un cours correspondant à vos envies. moi j'adore et j'adhère à fond ...

    Les appareils de fitness


    Lesquels choisir et comment ça marche ?

    Le vélo elliptique :
    Cet appareil a été conçu pour travailler de façon synchro les bras et les jambes.
    Debout, vous effectuez un mouvement de pédalier avec les jambes tout en poussant et tirant les bras.
    Cet exercice cardio-vasculaire sollicite tous les muscles du corps.
    On brûle ainsi nos graisses tout en nous tonifiant des épaules au mollets.

    Le rameur :
    Il reproduit tout simplement le mouvement de l'aviron (pas besoin d'eau!) et sollicite également toutes les parties du corps.
    L'exercice peut être plus ou moins difficile en fonction du niveau de résistance choisi.
    Et plus la cadence est élevée, plus l'entraînement cardio-vasculaire est important.


    le stepper bien sûr qui reste très abordable et peu encombrant

     Le stepper est un appareil qui reproduit à l’infini le mouvement effectué quand on monte des marches. Idéal pour se muscler jambes et fessiers et se maintenir en bonne condition physique…

     

     

    La bonne position : on reste souple sur les chevilles, les pieds ne décollant pas du marchepied. Le dos est droit, les épaules relâchées et le ventre légèrement serré.

    Les erreurs les plus fréquentes : 

    Mettre les fesses trop en arrière en se cambrant exagérément... ça ne muscle pas plus les fessiers et les lombaires risquent de trinquer.

    L'avantage du stepper : on travaille essentiellement les jambes, à noter que les fessiers sont contrairement à ce que l’on pourrait croire peu sollicités (beaucoup moins que dans le cross trainer mais plus qu’avec le vélo).

    Le truc en plus :  sur ces machines vous pouvez choisir de faire soit des petits  mouvements, soit des grands, sachez que plus l’amplitude est élevée, plus les fessiers travaillent.


    Bienfaits :
    Posséder un de ses appareils à la maison permet de s'entraîner de façon complète régulièrement. Il est donc facile de l'utiliser trois fois par semaine pour obtenir des résultats visibles rapidement.

    Mais je reste quand même très accroc au sport en salle ...

    tous les jours 2 h pour moi ... en + de la danse !!!

     

     

     

    (7) commentaires



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  • dominiquerivron 
    publié le 05/11/2009 à 02:16
    Merci pr ton com vidéo Val... Je vais laisser passer les fêtes de fin d'année et après je me remets au sport ! Piscine + gym avec mon homme !!!
    Si tu as envie de participer à la rencontre nantaise, n'hésites pas... Sinon, on se verra à la rencontre nationale !!! Le petit Sylvain te fais de gros bisous !
  • bergotte 
    publié le 04/11/2009 à 21:18
    au fait, j'adoooooooooooooooore quand tu satures mon blog de coms!!!!!!!!!! c'est le pieddddddddddddddd
  • bergotte 
    publié le 04/11/2009 à 21:17
    oui tu as bien raison, le sport à la maison...... on n'a aucun excuse pour ne pas le pratiquer, en principe!!!!!hihihihihi Le tout est quand meme de se motiver à en faire et toute seule, c'est pas évident!!!!!!!!!
    Y'a pas faut que je m'y remette!!!!!
    bsxbsx tout plein
  • Laforest54 
    publié le 04/11/2009 à 18:36
    bonjour Valérie je te remerci pour la visite j'ai fait ce que tu m'as demandé j'ai mis tous les photo dans l'album
    tu sais c'est tout qu'un cadeau que tu me fait la et je t'en remerci à l'avance
    nous l'hallowen c'est une fête pour les enfants et des fois nous voyons les parents qui ne sont pas trop loin en arrière et qui sont déguisé
    en plus moi aussi quand j'étais jeune je l'ai passé mais c'`tait des orange et des pomme que l'on nous donnait des fois il avait des bonbon mais pas tioujours une fois la soirée fini moi wet mes soeurs on s.échangeait des fruit mais les quelque bonbon que nous avions on les gardaient précieusement
    tu me diras quand tu auras organisé tout ca que j'aille voir
    passe une belle journée
    bisous à toi
    Martin
  • AneLorDabo 
    publié le 04/11/2009 à 11:17
    Et oui moi je choisie d'aller faire du sport à l'extérieur au moins je suis sûre de m'y tenir!!!;-)) Bonne journée à toi bye
  • carineantonio 
    publié le 04/11/2009 à 10:10
    yes merci val c 'est tt a fait ca que j'avais besoin !! yes yes yes aller v bien trouver le temps de faire du sport a lamaison :-)
  • lousie 
    publié le 04/11/2009 à 09:51
    Et oui et ce n'est pas moi qui te contredirais ;-)). Grosses bisouilles à toi !!!

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