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Blog de ValerieLeSport
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Et on s'étire ... comme les chats ... publié le 15/10/2009 à 08:34Etirez-vous... - Aujourdhui.com
Après chaque séance de sport il faut étirer ses jambes fessiers mollets et ainsi affiner ses muscles et sa silhouette pour avoir de beaux fessiers et de belles jambes.
ETIREMENT DU CHAT :
tous les matins je regarde mon chat Prunelle
elle s'étire d'une façon incroyable ...
et je me dis ça doit lui faire du bien ...
alors je le fais moi-même
et faites moi confiance les filles
ça fait vraiment du bien ...
alors dos rond dos plat et ronronner de plaisir rrrrrrrrrr
POSITION DE DÉPART
Sur les mains et les genoux avec les bras sous les épaules et les genoux sous les hanches, genoux écartés à la largeur des hanches. Bassin et colonne neutres.
Pour préparer, inspirer...
EXPIRER
courber la colonne vers le plafond permettant à la tête de s'abaisser et au coccyx de rentrer.
INSPIRER
garder les abdominaux contractés et gonfler la cage thoracique, en gardant la tête et les épaules relaxées.
EXPIRER
retourner la colonne à la position
de départ.Quelque soit votre niveau d'activité, les étirements sont importants.
Les étirements avant ou après une activité physique ou lorsque vous vous sentez un peu tendu, offrent de nombreux avantages. Les étirements améliorent la circulation et la flexibilité, augmentent la capacité de mouvement de vos articulations et peuvent contribuer à réduire le stress et surtout ils affinent votre silhouette ...
(7) commentaires
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j'attend tes information pour que mje puisse bien faire et que je puisse l'aider
tu sais quand c'est la première on veux se montrer à la hauteur
passe une magnifique journée
bisous à toi
Martin