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Blog de ValerieLeSport

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  		• Mincir vite et bien par le sport ...
    publié le 22/09/2009 à 11:05

    Bonjour les filles 

    Tous les spécialistes s'accordent sur le sujet : pour retrouver une jolie silhouette la restriction alimentaire seule ne suffit pas. Il faut l'accompagner d'une activité physique ... Oui mais laquelle et à quelle fréquence ?

    LE SPORT BOOSTER DE REGIME : 3 heures par semaine au moins !!!

    1 - Galbez vos fesses

    pour avoir des belles fesses bien fermes privilégiez les sports qui sollicitent les fessiers : natation palmée,  roller,  jogging,  marche 

     

    2 - Affinez vos cuisses

    pour de belles cuisses bien élancées préférez les sports qui alongent comme le step

    3 - Tonifiez vos abdos 

    misez sur 8 mns d'abdos par jour et sur la natation ansi que le jogging mais tous les sport sont bons pour les abdos 

     

    REGARDEZ MOI bien dans les yeux et bouger pour mincir ...

    RV step à 14 h les filles

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  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • sylvianeliberge 
    publié le 23/09/2009 à 10:56
    Moi je veux bien faire 3 heures de sport par semaine, mais va falloir que je rogne sur mes heures de sommeil et là... j'suis plus vraiment d'accord ;)
  • fabyg 
    publié le 23/09/2009 à 10:13
    excellente idée qu'a eu SJP51, tu devrais enregistrer les cours pour nous, afin que l'on puisse te suivre ... je prends les abdos, les cuisses enfin tout quoi !!!
  • tiro 
    publié le 23/09/2009 à 08:12
    et oui y'a pas vraiment de secret..il faut se remuer..hier j'ai fais mes abdos...et 65mn d'elliptique..aujourdhui pareil elliptique ce matin et certainement jogging a 18h00apres le boulot...moi j'aime mes jambes..mon culcul aussi..mais c'est mon ventre..lui il me gache la vie !!moi je prend tout dans le bidou!!apres c''est vrai..faut s'y tenir aux abdos mais j'avoue que j'aime poh ça!!mais la tu vois tu m'encourage grave avec tes jolies photos..quand on le veux vraiment on y arrive!!et toi vait tu le ventre plutot rond aussi??BISOUS
  • lenaticoeur 
    publié le 22/09/2009 à 22:13
    ouh la la, quel body ;-))
    Tu as tout mis en application et quel beau résultat, joli fessier ma foi !!
    Tes gambettes me font rêver, j'ai tjr rêver de belles cuisses, lol.
    Bon je rajouterais à ce super programme SPORT / ALIMENTATION ET MASSAGES AUX HUILES TONIFIANTES !!! 10 MN PAR JOUR CA SE VOIT. BISOUUUUUS BELLA
  • chamalo54 
    publié le 22/09/2009 à 17:31
    hello, tu as raison après un peu de sport on se sent mieux, et si on veut une belle silhouette comme toi! et bien il faut se battre!!! ce soir je vais assister à une 1ère séance de fitness, voir si ça me convient, et ma fille laurine se joint à moi, à 2 on sera plus motivé; il faut de la patience, et de la motivation, et c'est parti!!!!! bonne soirée, je vais préparer le repas pour ce soir, un quiche jambon , fromage et une salade; et un yaourt ou fruit!!! qu'est ce tant pense de mon menu!!! bisous coco

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