"Parfois, je m'arrondis trop là où il ne faut pas. Après quelque excès, je monte des escaliers, ou je fais du stepper. Il n'y a rien de mieux pour avoir des fesses bombées!"

 

 

Les bons réflexes passent par l'assiette

Pour une paire de fesses tonique et galbée, conseils nutrition :

1er conseil : fuir le gras, en particulier le soir

La femme a tendance a stocker le gras au niveau du bas du corps, dans les fesses et le haut des cuisses (la culotte de cheval) alors que les hommes stockent davantage au niveau du ventre (la bedaine) et les poignets d'amour. Et si la nature est injuste, il est possible de l'aider en suivant quelques règles simples :

En dessert, faites l'impasse sur le fromage que vous remplacerez par exemple par des noix, noisettes et amandes qui apportent vitamines E et acides gras essentiels. Autre conseil, ne dépassez pas une cuillère à soupe d’huile par repas, votre préférence allant à l’huile d’olive ou de colza.

2e conseil : halte au grignotage

Plus facile à dire qu'à faire... mais ô combien efficace !
Plutôt que de vous jeter sur les barres chocolatées quand vous avez un petit creux, optez pour une collation "saine" avec un fruit ou une compote. Et si vraiment vous ne réussissez pas à résister à la tentation, craquez pour le croissant au beurre le matin plutôt qu'au goûter car vous aurez davantage de chances de brûler les calories au cours de la journée. 

3e conseil : faites le plein de protéines

Indispensables à notre corps, elles fournissent le carburant, donc l'énergie. Indispensables à chaque repas, vous les trouverez dans le poisson, la volaille. Petit conseil : accompagnez-les de préférence de sucres lents et de fibres (riz, semoule, etc.)