la forme les filles ?

Avez vous suivi votre programme à la lettre ?

J'ai vu pour beaucoup d'entre vous OUI ;-))

Et je suis fière de ma petite nanou

qui a fait son step

mangé light

pas craqué

et fait ses abdos ballons avec moi !

trop forte ma nanou ! très bonne élève  !

certaines m'ont demandé la vidéo des abdos crunch

je vous la remets j'en referai une autre plus tard ...

PS : très important ce matin de

10h à 12h perturbation au niveau

des vidéos ! ne vous inquiétez pas

tout reviendra dans l'ordre dans la

journée ;-) merci 

LE SAVEZ-VOUS ? 

Tout le monde se pose la question :

Le syndrome prémenstruel et ses conséquences

Nous pouvons prendre 1à 3 kgs pendant la semaine qui précède nos règles : seins gonflés, ventre douloureux, hanches fesses cuisses qui s'enrobent, doigts boudinés, visage paupières tuméfiées... tout pour plaire quoi ;-))

Mais ne vous inquiétez pas ils repartent aussi vite qu'ils sont arrivés alors ne vous pesez pas pendant cette période...

Autre point noir : notre appétit a tendance à augmenter ;-(( galère ! surtout la semaine d'avant nos règles ! résultat on stocke cet excès d'énergie en graisse ! berkkkk ;-((

conseils :

- évitez tout ce qui est gras et sucré pendant cette période précisément

- limitez le sel

- faites du sport bougez éliminez !!!

rappel derniers jours concours photo cliquez ici

Hier j'ai passé mon temps sur ma collection de pâques que je finis aujourd'hui... je vous mets quelques échantillons. Vus savez quoi les filles quand on a les mains occupées on ne pense pas à grignoter...

Avez vous un passe-temps favori qui pourrait vous empêcher de grignoter ?

Côté repas :

petit dej : fromage blanc céréales et thé vert + 1 poire

déj : salade courgettes tomates + 2 oeufs mollets + yaourt + fruit

diner : soupe + yaourt + compote