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Blog de VERA2925
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menu du magasine Maigrir publié le 20/04/2008 à 23:22
Voici donc le menu du magasine Maigrir. 3 Fruits, et une protéine le soir.
Tout en sachant qu'une alimentation équilibrée c'est des protéines :15 % de l'apport total = 54 à 66g environ pour 2000 Kcal.
On trouve les protéines pas seulement dans la viande, mais aussi le lait : 5 à 8 g Les céréales, le pain, le riz, les féculents, les légumes secs : 2 à 5 G.
Les lipides (matières grasses) : 30 à 35 % des calories = 65 à 70 g pour 2000 Kcal
Les glucides : 50 à 55 % des calories, soit 250 à 275 g de glucides pour 2000 Kcal.
Conclusion : je mange trop de viande, 100 g midi et soir :
mon alimentation Petit-déjeuner : Baguette pain blanc, Fromage blanc (20% MG), Kiwi Déjeuner : Laitue , Huiles végétales (olive, tournesol, etc.), Haricot vert , Riz blanc (cuit) , Fromage blanc (20% MG), Pomme Dîner : Gruyère, Jus de 5 légumes (Joker), Bifteck de boeuf , Laitue , Huiles végétales (olive, tournesol, etc.), Baguette pain blanc, Pomme Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1494 kcal (0) commentaires
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