Bonjour a toutes,vous allez bien?et votre semaine?

Ah chez moi ,cette semaine s`est deroulee en dents de scie,de haut et de bas,heureusement que je la termine en toute beaute.Oui car ce matin je vais super bien,le moral est au top,la motivation toujours au rendez vous, grace a vous,a vos chaleurs partages!!.

Niveau poids,demain,c`est la pesee,je vais voir si ces 2 fichus kilos son encore la...grrrr...j`ai l`impression de sentir leur presence.

Bon ben nous sommes au debut du week end,et comme le dit mon titre,u petit article concernant le petit dejeuner,son importance et et comment le composer tres simplement.....

LE PETIT DEJEUNER

Il doit etre riche en aliments pourvoyeurs d`energie,essentiellement des hydrates de carbone(glucides).il doit etre le repas le plus important de la journee,pour deux raisons fondamentales:

*Reconstituer les reserves epuisees pendant la nuit.Bien que notre coprs se repose pendant le sommeil,beaucoup d`organes et de processus ne s`arretent pas et ont besoin d`energie:le coeur,la respiration,le maintien de la temperature corporelle en sont quelques uns.L`organisme obtieni l`energie necessaire a ces processus a partir des reserves de glycogene contenues dans le foie.Celles-ci se transforment peu a peu en glucose pendant la nuit.Cest pourquoi,le matin,nos reserves energetiques ont dimune et ont besoin d`etre renouvelees.

*Procurez vous de l`energie suffisante pour travailler toute la matinee.Vous evitez ainsi la sensation de faiblesse ou de malaise si frequente vers le milieu de la matinee.et que beaucoup de personnes cherchent a vaincre de maniere erronee par une tasse de cafe.Cette sensation de faiblesse est due a une baisse du taux de glucose dans le sang(80 a 100 mg pour 100 ml),qui produit une sensation d`abattement et une dimution de la capacite de concentration.Rappelez-vous que le cerveau a besoin d`un apport continu de glucose pour fonctionner correctement,ainsi que d`oxygene.

COMMENT COMPOSER UN PETIT DEJEUNER IDEAL?

#Essayez de vous lever 15 ou 20 minutes plut tot que d`habitude.

#Reservez pour le petit dejeuner les aliments qui vous semblent les plus appetissants.

#Pensez au petit dejeuner comme a un repas de plus,qui doit etre prepare et programme.

#Prenez de bonne heure un diner leger,ou ne dinez pas.

#Laissez la table prete la veille pour le petit dejeuner

Voila,voilouu,vous savez tout,passez une agreable journee,bon debut de week end,amusez vous!!

Bisous Bisous Bisous