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Blog de Tatiana22_belle
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combien de glucides on a besoin? publié le 13/08/2009 à 15:57
Aujourd'hui j'ai essayé de compter mes repas: les kcal, les glucides, les protides et des lipides. Je trouve bizzard que j'ai mangé 145 g de glucides, tandis que on a besoin par jour environ 50 g de glucides( en fin, j'ai lu ça sur les forums). Peut etre ce n'est pas vraie. Mais en même temps, je ne sais pas comment je peux manger moins de glucides, car par example aujourd'hui je l'ai consimé comme pain complet, liégeois le matin, pomme de terre le déjeuner, pamplemous et yaourt aux fruits 0% MG le snack. Aussi je le sent que j'ai besoin de sucre, parce que je commence de ressentir la fatigue, surtout après le sport. A noté, j'ai consommé que 1300 kcal aujourd'hui. Alors ma question comment manger moins de glucides est reste toujours pour moi.
(2) commentaires
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Alors, ça va pour des glucides. Mais en fait es qu'on dois manger 50 gr de sucre rapides ou tout ensemble: rapides et lents?
bah je pense qu'on doit faire la différence entre sucre rapides et sucre lents...pasque du pain complets et les patates c'est des sucres lents, et on a besoin pour pouvoir tenir, et ne pas avoir faim !
voilà, je te félicite pour tes repas de la journée !