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APRES MIDI TRANQUILOU
publié le 14/11/2014 à 18:32 |
Bonsoir mes aminautes
Cet aprèm grande décontraction petite sieste, un film à la télé, et la manucure des pieds de mon chéri.
Nous allon sagement dîner tout à l'heure, la maison est vide mais cela fait du bien quand même de se retrouver à deux.
Mon rhume va mieux, j'espère qu'il va s'envoler aussi vite qu'il est arrivé
MERCI pour votre présence, de votre réconfort de vos petits mots gentils, j'y suis très sensible
maintenant je vais aller visiter les blogs
ET UNE PETITE RUBRIQUE
LES ERREURS A NE PAS FAIRE A LA PAUSE DÉJEUNER
Prendre son temps pour manger ? Facile à dire quand nos journées filent à la vitesse de l’éclair et que l’on dispose de vingt minutes pour un sandwich entre deux réunions. Sauf qu’il faut au moins une demi-heure pour que le mécanisme de satiété se mette en marche. Et les conséquences du fast lunch ne pardonnent pas ! Comme la sensation d’être rassasiée arrive moins vite, on mange plus. D’autre part, les aliments trop rapidement mastiqués arrivent encore en gros morceaux dans l'estomac qui doit travailler plus. Lourdeurs et nausées garanties.
Si notre déjeuner du jour est épicé ou très salé, on vide souvent une bouteille en fin de repas. Or, cela conduit à un remplissage de l'estomac qui diminue la densité énergétique des aliments. On se sent donc rassasiée alors que l'on n’a pas assez mangé. Le come-back de la faim se fait rapidement et il est difficile de résister au grignotage par la suite. Il faut plutôt boire avant le déjeuner.
Privilégier les cuissons en papillotes ou grillées.
Céder au gazeux ou au sucré
Même s’il apparaît moins exotique, rien ne vaut le simplissime verre d’eau pendant la pause. L’édulcorant d’une boisson sucrée et le gazeux d’un soda entraînent des sécrétions gastriques qui perturbent la digestion. Rien de mieux pour gâcher la deuxième partie de la journée.
Qui ne s’est jamais contenté que d’une salade ou d’une assiette de haricots en pensant que le déjeuner serait plus diététique ? Erreur ! L’association avec un féculent (riz) ou simplement avec du pain est un bouclier anti-fringale. Elle régule la glycémie et évite la (mauvaise) sucrerie de l’après-midi.
On pense facilement que le plat principal suffira et nous laissera légère, légère... Or, il est fortement recommandé de veiller aux quantités pour faciliter la digestion et structurer son repas avec une entrée (attention au trop-plein de vinaigrette) et un dessert léger. On évitera au passage l'effet « ventre lourd » et la sensation de faim puisque le temps passé à déjeuner sera forcément supérieur à trente minutes.
Pendant le déjeuner, les sucres sont souvent corrélés au gras et livrent un très mauvais cocktail. Si l’on peut évidemment céder de temps en temps à une entrecôte ou craquer pour un fondant, il est plutôt recommandé d’éloigner les lipides et les glucides de son assiette. Le sucre, d’abord, fait somnoler en facilitant la production de sérotonine, qui sécrète l’hormone du sommeil, la mélatonine. Contrairement aux protéines, les lipides ralentissent ce que l’on appelle la « vidange gastrique » parce que leur digestion est plus longue. Côté menu du midi, on ralentit donc sur les sauces et les cuissons avec matière grasse pour privilégier celles en papillotes ou grillées. Si l’on mange un sandwich, on le choisit au poulet et sans trop de mayonnaise. Pour accompagner le déjeuner, opter pour du pain complet et abandonner le pain de mie, moins riche et moins rassasiant.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
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J'espère que ton rhume va aller mieux avec ce weekend à la maison, tu vas pouvoir mieux te soigner.
Cet après midi je suis de cuisine pour mon club du 3ème âge.
Je te souhaite une bonne journée et je t'embrasse
Christine
Je suis content que les photos plaisent, au moins c’est intéressant de faire quelque chose, je ne dirais pas d’utile mais que les amis (es) aiment et j’aimerais savoir mettre plusieurs photos car j’en ai tellement que je ne puis qu’en prendre une au hasard et pour moi elles sont toutes belles mais bon c’est mon goût personnel, combien de photos que j’aimerais mettre en album mais je n’ai pas le temps, j’ai tellement à faire, hier j’étais au déjeuner d’anniversaire de mon amie et tout de suite 20 messages de plus alors que j’en ai éliminé une dizaine hier matin enfin pas éliminé mais envoyé car je dois faire deux envois, trop de contacts, plus de 25 pour le site et plus encore sur Hotmail et je ne parles pas de mes deux autres boites de messagerie qui me rappelle à chaque nouveau message qui arrive mais bon je ne visite qu’une fois pas semaine ces deux autres boites pour tout éliminé après les avoir lu ?, pour certain car comme sur le site beaucoup de publicité mais bon je l’ai recherché dans le passé et maintenant elles sont toujours là et il m’arrive de commander quelque chose mais maintenant au vue de toutes les chemises, tee-shirt neuf, je vais stopper les achats pendant un long moment et faire des économies, hier j’ai sorti une nouvelle chemise superbe (camarguaise) que j’aime comme les choses western et oui je vis avec le temps jadis ?.
Je viens te souhaiter un très bon week end
Merci pour ce rappel, des erreurs que l'on fait beaucoup trop souvent
Bisous
en 1994 j'ai été opéré d'un module froid ,mais j'ai l'autre partie de la thyroïde ,et je suis suivi je fais test tous les 2 ans ,comme la mano ,frottis et du colon !!!
en 1 an j'ai pris + de 10kgs et pas moyen que ça décroche je fais du yoyo !!!
gros bisous et bonne nuit et surtout un bon wk pour te reposer :::
*mimi 16*
Un peu de repos, celà fait beaucoup de bien... profite bien de ton we en amoureux... je t'embrasse bien tendrement
un cocooning à deux vous fera le plus grand bien
en fait après moult essais j'ai pu poser la couette sur l'étendoir qui est posé sur la baignoire et le surplus au dessus de la cuvette posée au sol. j'ai fermé la porte et augmenté le chauffage, il va bombarder un max comme ça.
merci pour ton précieux conseil
je te fais de gros bisous
Un peu de calme à deux vous fera le plus grand bien. Très bien ce rappel des erreurs que l'on fait assez souvent.
Je te souhaite un bon repos pendant ce week end.
Gros bisous