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Marraine
Blog de TITISARDINE
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vendredi 27 décembre publié le 27/12/2013 à 10:05
Bonne fin de semaine à tous et toutes
Le temps est d'une tristesse, mais c'est un peu normal nous sommes en Hiver.
Partage d'un petit article pour éviter de culpabiliser
Les erreurs ou maladresses qui nuisent à notre alimentation pendant lesfêtes ne sont pas toujours celles que l'on croit… Passage en revue de ce qu'il ne faut surtout pas faire pour rester légère pendant les fêtes.
- 1ère erreur pendant les fêtes : culpabiliser à l'excès
- 2ème erreur pendant les fêtes : se priver
- 3ème erreur pendant les fêtes : oublier les bonnes choses !
- 4ème erreur pendant les fêtes : forcer sur la boisson
- 5ème erreur pendant les fêtes : rester scotché(e) au canapé
1ère erreur pendant les fêtes : culpabiliser à l'excès
La culpabilisation n'est jamais une bonne solution pour faire régime. Au contraire, si vous avez fait un excès alimentaire quelconque, culpabiliser va vous déprimer, vous décourager, et vous rendre encore plus susceptible de craquer si vous avez tendance à manger en fonction de vos émotions.
Accepter que les fêtes sont un moment exceptionnel de l'année, au cours duquel il est socialement bien vu de faire des agapes généreuses, vous permettra de mieux vivre les excès éventuels sans vous alourdir de culpabilité.
Sachez aussi relativiser les débordements alimentaires en question : on ne parle finalement, au grand maximum, que d'une demi-douzaine de repas très généreux, et encore. A l'échelle d'une année, ce n'est pas énorme.
2ème erreur pendant les fêtes : se priver
Dans le même esprit, essayer de résister au maximum aux délices qui se présentent devant vous n'est pas un exercice très constructif.
D'abord, cela va sans doute vous gâcher une partie de la fête, surtout si les gens se rendent compte que vous êtes "au régime".
Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de partager des repas festifs. Ne pas suivre cette règle du jeu risque parfois, selon la sensibilité de votre entourage, de vous mettre en marge. Et en plus, la frustration peut vous mener à de vrais craquages : dévorer en un quart d'heure la boîte de pralines que vous avez reçue de votre filleul est bien plus mauvais que reprendre une part de bûche, par exemple !
Soulignons tout de même que, si se priver drastiquement est contre-productif, manger pour le principe ou parce que Tata Yvette insiste n'est pas mieux.
3ème erreur pendant les fêtes : oublier les bonnes choses !
Les bonnes choses ? C'est le chocolat et le saumon fumé, certes, mais aussi des choux de Bruxelles cuits à point, une salade croquante agrémentée de petits morceaux de fruits, des endives braisées à la perfection, ou une mandarine toute fraîche au milieu de l'après-midi.
Il n'y a pas de raison qu'un repas festif soit synonyme de déséquilibre alimentaire complet. Pendant les fêtes de fin d'année, se faire plaisir passe aussi par les légumes ou les fruits !
4ème erreur pendant les fêtes : forcer sur la boisson
La boisson est un double ennemi pour ceux et celles qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée pendant les fêtes :
- Il contient énormément de calories.
- Il est mauvais conseiller pour tous les choix, alimentaires ou autres !
Comment diminuer votre consommation d'alcool ? Buvez au moins un verre d'eau entre deux verres de vin ou autre alcool. Si vous recevez, soyez généreux avec l'eau, et présentez-la éventuellement en carafe, avec quelques rondelles de citron ou un brin de menthe, pour la rendre plus festive.
5ème erreur pendant les fêtes : rester scotché(e) au canapé
C'est vrai qu'il fait froid dehors, mais aller marcher une petite heure en compagnie de ses proches, avant de revenir pour boire ensemble une boisson chaude en commun, est un très grand plaisir. Ne vous en privez pas !
Je vous souhaite une bonne journée et une tendre pensée à tous ceux qui n'ont pas le bonheur de voir s'écouler les jours sans se préoccuper de la santé
(21) commentaires
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Pas mauvaise l’idée de boire un verre d’eau tourmenté entre deux verres de boisson alcoolisée, il faudra que je m’y mette ? ? Pour le reste, je pense que je suis dans les normes ? Bisous amicaux.
Et bien pour le moment je ne pense pas faire les vitres en ce moment car le temps est sur la colline brumeux donc de l’eau mais pas de pluie, uniquement du brouillard donc tristounet pour moi qui ait horreur de l’eau, c’est pour cela que je ne bois pas d’eau si elle n’est pas gazeuse, car ça n’a aucun goût, c’est vrai qu’on dit qu’elle est sans saveur donc à proscrire comme boisson naturelle et c’est ce que je fais, pas même dans le pastis car ce serait gâcher de la marchandise ? ?
Pour l’ordinateur ça avance lentement, ce matin encore des mises à jour mais j’ai vu que le pack 3 avait été installé donc je ne l’ai pas dans mes logiciels mais j’ai quand même gagné pas mal de temps en installant le pack 2 que j’ai dans mes logiciels copiés quand le moment était favorable car il faut très peu de temps pour l’installer, une demi heure suffit alors que si tu l’installe sur Internet et bien tu en as pour plus d’une heure si tout va bien, bon la première fois, j’ai passé une bonne heure et demi mais j’ai rattrapé largement le temps perdu ce jour là car maintenant je l’ai et ça permet au pack 3 de s’installer seul et il y a bien sur un redémarrage qui se fait automatiquement donc très peu de perte de temps car il se charge de nuit sans mon intervention et ça c’est bon, le brouillard descend vers ma terrasse et si ça continue je serais aussi dans le brouillard mais je ne dois pas sortir donc ? ? dommage pour ceux qui doivent faire des courses mais moi ce sera lundi car j’ai vu de petites choses qui m’intéressent, sur ce je te souhaite un bon reste, une superbe journée ensoleillée si toutefois tu n’es pas comme le Nord en vigilance Orange, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
Cette nuit a été meilleure, j'ai dormi 6h sans ouvrir une seule fois les yeux, mais j'aimerai bien dormir jusqu'à 7 ou 8 h ainsi le soir je serai moins fatiguée.
Et toi comment s'est passé ta nuit?
Bisous et bonne journée
Non, non je n'ai pas commis ces erreurs. Tu peux me faire confiance je n'en ai commis aucune !
Gros bisous,
Je vais appliquer pour le nouvel an
Quoique à Noel je ne me suis pas privée mais je suis restée dans le raisonnable
Bonne fin de soirée et à demain bibiii
Bonnes fêtes de fin d'année.
Gros bisous
*titi*
et bien je ne sais pas si tu es bronzé
mais pas moi
un temps vraiment lamentable
je te souhaite une très bonne soirée
bises
Comment ça va ?
Oui un temps de saison !
Chez nous, ça fait bien longtemps que le soleil a fait place au vent et au froid ou à la pluie. J'aime bien ces bruits la nuit, ça m'aide à dormir !
En parlant de dormir, oula hier c'était trop la galère pour trouver le sommeil. Il y a une vilaine souris qui s'est fait bien entendre ! Elle a rongé au moins 3 heures ! Il y a des fermiers en face de la maison alors parfois ça arrive qu'elles viennent chez nous attirées par l'odeur de la nourriture des animaux. On n'aime pas ça, mais pas le choix, du poison et des pièges...
Oui c'est très juste ce que tu dis =)
Ne pas culpabiliser c'est déjà une bonne chose, ne pas se priver car ça apporte des frustrations et ça on sait où ça mène tôt ou tard.
L'alcool c'est tjr un souci tant pour le cerveau, pour l'esthétique, pour les organes du corps, la santé, ...
Eh oui, tjr rester actif/ active, un maximum possible =) Bouger nous rend service à tout niveau =)
Bisous Béa, passe une bonne soirée !
Encore un bel article avec de chouettes images hihi
BISOUS BISOUS.Rosy