BONSOIR

Mon petit mari est inscrit au club de sport, aqua-gyme et vacu-step + muscu cardio en coaching personnalisé avec la patronne du centre, en attendant pour rentrer dans la jupette du vacu-step il soit suivre un petit régime, donc top départ pour lui lundi, il fera comme moi la méthode JM COHEN !

Qu'est-ce que le Vacu Step ?

Le Vacu Step, est un appareil de remise en forme composé d'un caisson équipé de pédales elliptiques permettant de brûler les graisses sur toute la partie basse du corps (hanches, ventre, cuisses, fesses, genoux).

Il réduit efficacement la cellulitegrâce à la combinaison de mouvements doux et réguliers dans un espace vidé de son air.

Comment se déroule une séance ?

Après avoir posé un capteur sous la poitrine (il permet de contrôler le rythme cardiaque) puis enfilé une jupette en néoprène, on s'installe dans le caisson (la partie basse du corps est totalement enfermée). Durant les cinq premières minutes, on commence l'exercice sans effort : 
les mouvements s'apparentent à la marche à pied. Les 20 minutes suivantes, on accélère le pas, mais l'intensité reste tout de même accessible aux moins sportives.

Pendant cette période, on sent augmenter la dépression avec une sensation de "ventouse" au niveau des jambes. Les 5 dernières minutes, on ralentit de nouveau la cadence, la pression revient vers la normale. Le protocole permet d'améliorer l'irrigation sanguine. À l'issue de chaque séance, on ressent une sensation de légèreté au niveau des jambes.

La patronne nous a montré le dossier d'une cliente en cachant l'identité : les résultats sont impressionnants en quelques semaines !

Je vous propose ce soir une PETITE TERRINE MINCEUR

Pour 4 personnes :

• 1 petite boîte de macédoine de légumes en conserve (400 g)
• 4 oeufs entiers
• 1 petite boîte de crème liquide allègée (type Bridélice, à 4 ou 5 % de matière grasse)
• une boîte de sauce tomate
• 100 g de gruyère râpé allègé
• herbes aromatiques au choix (basilic, ciboulette, etc...)
• 4 tranches de jambon blanc
• sel, poivre
• une noisette de beurre
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• 1Battre les oeufs en omelette, y ajouter la crème liquide et le fromage râpé. Bien mélanger le tout. 
  
  2Saler, poivrer et ajouter les fines herbes ciselées puis la boite de macédoine prélablement égouttée. 
  
  3Beurrer un moule à cake et le tapisser de tranches de jambon sur les 2 côtés les plus longs et le fond en faisant se chevaucher les tranches pour ne pas laisser d'espace vide.
  Remplir ensuite avec la préparation. 
  
  4Mettre à cuire au four au bain-marie 40 minutes à thermostat 7 ou 8 (210-240°C).
  Attendre que la terrine refroidisse un peu avant de la démouler. 
   

  Pour finir... Servir froid avec un coulis de tomate chaud parfumé lui aussi avec des fines herbes.
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