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Bonjour !
Marraine
Blog de TITISARDINE
aide blog-
Des nouvelles amies publié le 23/09/2009 à 11:41
Aujourd’hui je dis bonjour tout spécialement à Mariesarah et Papolonette qui viennent de rejoindre la joyeuse bande de killeuses de kilosPour nos nouvelles amies je résume un peu : pour moi c’est régime jean-michel Cohen et j’en suis ravie pour d’autres amies c’est une autre formule chacune la sienne, ce n’est pas handicapant dans la mesure ou nous échangeons-nous impressions, nos recettes, nos joies nos peines, tout et cela fonctionne très bien.Pour prendre mon cas, je mange de tout, rien n’est interdit mais je fais très attention aux quantités.En fait c’est une modification profonde de la manière de s’alimenter LE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIREPour moi c’est 1200 calories par jour pour le régime et 1400 calories pour mon équilibre avec quelques extras de temps en temps.Principe des 1200 Calories :Le matin : café ou thé sans sucre ou avec édulcorant2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) 1 noisette de beurre – 30g de céréales style spécial K avec du lait écréméou 1 yaourt à 0% avec une compote 100g (petit pot)Le midi : crudités ou cœurs de palmier…… avec vinaigrette allégée (10cl d’huile, 20cl de vinaigre, 2 cuil de moutarde, sel poivre ; ail en semoule, paprika, 20 cl de l’ait écrémé) se conserve au réfrigérateur. Ou sauce à base de fromage blanc 0% et herbes variées selon les goûts.125g de viande (maigre dégraissée) ou poisson, volailles150g à 200g de légumes vapeurdessert lacté : yaourt, petits suisses (2) fromage blanc (100g) et 150g de fruits ou 125g quant il s’agit de raisinLe Soir : entrée identique au midi125 g de protéines et légumes 100g de féculents (pomme de terre, pâtes, haricots rouges, flageolets….)25g de fromage (légers) ou dessert lactéFruitsVoilà mes grands principes de base, manger varié.BONNE JOURNEE A TOUTES JE VOUS EMBRASSE
(3) commentaires
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Je te fais plein de bisous et te souhaite un super bon week-end ensoleillé. Sab
Il faut que je perde au moins 15 kilos , mais en douceur et sans frustration, sinon, je grignotte et je reprends tout ...Il parait que l'homéopathie peut m'aider, car je suis très stressée, vu mes deuils...
Je suis très contente que ta rentrée se passe bien et que ton patron ne t'embête pas, puisque absent !!!
Bonne fin de semaine et bo, w.e avec ton zom !!! Gros bisous, à bientôt Béa, ta copinette : Mousse...
En tous cas, merci pour tes conseils.
Je te fais plein de bisous et te souhaite une bonne soirée. Sab