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Blog de TARTINE83

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  • LE RETOUR DE TARTINE !!! ou comment se mettre sur les rails
    publié le 28/01/2012 à 17:12

    Bonjour, mes Minettes Chéries, ça fait bien longtemps que je ne me suis plus connectée, mais je ne vous ai pas oubliées, et j’espère que vous avez toutes bien commencé cette nouvelle année.

    Il est encore temps, et je vous souhaite plein de belles et bonnes choses que cette Année soit douce et que vos souhaits les plus secrets se réalisent.

    Quant à moi, j’ai presque repris 4 kilos, alors ZOU, il faut se remettre sur les rails, je vous donne quelques petits trucs pour se motiver et y arriver.

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    D’abord, en planifiant nos actions, nous nous  donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif.

    Concrètement, "se préparer" c’est

    Commencer avec un projet RAISONNABLE

    Fractionner cet objectif en étapes à court terme

    Faire suivant ses possibilités

    Prévoir l’imprévisible !

    1. Commençons avec un projet

    Un bon projet entraîne les bonnes décisions.
    Pour se transformer en habitude gagnante, notre projet doit être:

    Positif :ce que nous voulons et non ce que nous ne voulons pas.

    Sous notre contrôle :personne d’autre que vous ne pourra le réaliser à notre place.

    Précis :il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.

    Réaliste:en rapport avec ce que nous pouvons faire pour l’atteindre. (Car attention à la frustration, et au découragement)

    Pin-up anciennes

    2. Fractionnons notre objectif en étapes à court terme
    Par exemple :

    Je commence par bien noter ce que je mange

    Ensuite je fais attention à diversifier davantage mon alimentation

    Puis j’équilibre mes journées en intégrant petit à petit tous les atouts de la forme.

    3. Faire suivant nos possibilités
    Adaptons notre "plan" d'amaigrissement à votre vie. Recensons :

    Ce qui nous empêche d’avancer. (Exemple :  Est-ce que : je mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à moi ? Etc.)

    Ce que nous pouvons changer.

    Pin-up anciennes

    4. Prévoir l’imprévisible
    Préparons-nous  aux situations les plus imprévisibles. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc... Et notre patron qui nous demande pourquoi nous arrivons en retard… Grrr ! Nous avons envie de mordre mais, curieusement, NOUS CROQUONS!
    1. Imaginons-nous dans une situation qui nous apparaît comme difficile à affronter.
    2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce que nous faisons de positif.
    3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

    En pratique, préparons-nous : Aux repas quotidiens

    Exemples de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine? Etc.

    A partir de vos réponses, décidons de ce que nous allons faire. Exemples : je vais manger plus varié : je me fais une liste ; les repas doivent être adaptés à tous : j’agis en conséquence, etc.

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    À l’exercice

    A quel moment, cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?

    Trouvez la solution qui convient à notre projet.

    Aux extras et aux écarts
    Anticipons ou rattrapons-nous en planifiant, jamais deux gros repas à la suite.

    Notonstout ce que vous mangez et buvez. C’est le bon moyen de nous rendre compte de tout ce que nous portons à notre bouche. Rien de tel pour nous remettre sur les rails !

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    Voilà, mes Minettes Chéries, mon programme pour le mois de février, et GO GO GO, c’est parti !!!

    Très gros bisous à toutes

    Violette

     

    (10) commentaires



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  • ck2610 
    publié le 29/01/2012 à 23:47
    Coucou bonne semaine
  • roseline7 
    publié le 29/01/2012 à 17:20
    a bientot ,,j espere !!!!!
  • tycrist 
    publié le 29/01/2012 à 17:13
    Bonsoir, super de retour en forme et toujours avec de bons conseils. Un travail bien pensé est à moitié fait. Bonne nuit.
  • tomtomlapeche 
    publié le 29/01/2012 à 09:24
    OUHAOUYUUUUUUUU
    Violette le retour....
    et ses articles si sympathiques et réalistes!
    Je suis contente de te retrouver et te souhaite également plein plein de bonnes choses pour cette nouvelle année.
    à++++++
    bisous
  • floor 
    publié le 29/01/2012 à 08:44
    coucou Violette, contente de te retrouver.
    moi aussi absente de AJ pendant longtemps.
    merci de tes conseils, j'ai aussi besoin de me remettre sur les rails, alors çà tombe à pic.
    bon dimanche, gros bisous
  • malone 
    publié le 28/01/2012 à 21:00
    tu vas nous donner la force de continuer par tes bons conseils, je note tous mes repas et je ne maigris plus qu'est ce qui ne va pas!!!cette semaine j'ai craqué à cause des ennuis électriques, j'ai mangé ce qu'il y avais dans le congélateur car il a rendu l'âme pour ne pas perdre la nourriture; contente de te retrouver bisous gisele
  • jo678 
    publié le 28/01/2012 à 20:55
    contente de te retrouver ,tu vas bien
    Bonne Année

    Que te souhaiter de mieux que: Dans ta vie: la santé, dans tes affaires: la prospérité, et beaucoup d'amour tout au long de cette Nouvelle Année bisous marraine
  • virgule190 
    publié le 28/01/2012 à 19:41
    Bonsoir Violette, quel bonheur de te retrouver et de te lire à nouveau. Ton article est très intéressant, il faudra le mettre en pratique ....
    Bonne soirée
    Je t'embrasse bien fort
  • Ines_286 
    publié le 28/01/2012 à 19:27
    Bonsoir Violette , enfin tes conseils qui m'ont tellement manqués , bien besoin pour me booster !!!
    Heureuse de te lire !!!
    Bonne soirée et big bisous !
    Edith
  • patou30 
    publié le 28/01/2012 à 17:47
    bonjour ma chère Tatinette , je suis sper contente de te retrouver ainsi que ton blog coloré et pertinent, j'espère que de ton côté tout va bien , les nouvelles de ton frère sont-elles meilleures ?
    je te fais plein de bisous

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