Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que le soleil est de la partie chez vous ?

Chez nous, dans le Var, ça commence à se couvrir, mais peut être allons nous échapper à la pluie ! Ce matin, je suis allée faire un tour au marché de Salernes à côté de Draguignan, c’est super sympa, et ça fait du bien, j’ai laissé ma voiture bien loin pour pouvoir marcher.

Aujourd’hui, je vous propose 5 façons de dompter nos tentations !

Car à  moins de porter des œillères, nous contatons que la tentation est présente partout. Télévision, radio, Internet, panneaux d’affichage et magazines nous bombardent des mêmes messages : « mangez ». Alors comment éviter d’être détournée du droit chemin par cette maudite tentation ?

Les images de nourriture saturent les médias. Des amis bien intentionnés nous proposent des frites, des gâteaux et autres mets de ce genre. Combien de fois sommes-nous vraiment capable de résister ? Si nous répondons moins souvent que ne le souhaiterait notre tour de taille, essayons donc ces 5 conseils pour éloigner au maximum cette satanée tentation.

Le bon timing
Quand avons-nous des petits creux ? En fin de matinée, entre le déjeuner et le dîner, en rentrant du travail, à minuit ? Commençons par identifier les moments où nous sommes le plus vulnérables et gardons à portée de main des en-cas sains. Nous ne pouvons pas en manger autant que nous voulons, mais ils vous aideront à ne pas craquer.
Se coucher plus tôt est une autre stratégie, car la fatigue nous rend plus vulnérable et nous amène à manger plus. Plus nous dormons, moins nous serons tentées !

Goûter pour éviter la frustration.
La tentation nous pousse à adopter l’attitude « tout ou rien ». Eviter tout ce dont nous avons envie ne peut qu’attiser nos désirs. Ce n’est pas parce qu’une tranche de gâteau représente beaucoup de calories que nous ne pouvons pas prendre une ou deux bouchées, en s’assurant de ne pas en prendre plus. La prochaine fois que nous irons au restaurant, laissons une autre personne commander un dessert et autorisons-nous un petit morceau. Savourer juste un petit bout peut être étonnamment satisfaisant.

Apprendre à se connaître.
Soyons réalistes. Nous savons  à quel point il est difficile pour nous de résister à la tentation des petites faims. Identifions-les et agissons. Cela peut vouloir dire sortir du réfrigérateur le pot de glace ou de fromage. Connaître nos faiblesses nous aidera à venir à bout des tentations les plus difficiles.

Se prendre en charge.
Pour chaque situation critique, préparons une bonne excuse. Par exemple, le canapé à l’air plus attirant que cette bicyclette pleine de toiles d’araignée au fond de notre garage. Gardons en tête que même 5 minutes d’activité physique est mieux que rien. Pensons à ce que nous allons gagner (un corps en bonne santé) plutôt qu’à ce que nous allons « rater » (une série télé).

Parler.
Sommes-nous restées silencieuses sur notre objectif de perte de poids car nous avons peur de ne pas l’atteindre ? Beaucoup de gens se taisent par peur d’échouer. Mais en fait,  exprimer tout haut son objectif produit souvent l’effet inverse. Partageons nos buts nous renforce et crée un support autour de nous. Après tout, la plupart des gens aime encourager les autres. Et nous, en échange, pouvons inspirer d’autres personnes à perdre du poids, ou au moins les décourager à nous tenter avec de la nourriture...

Voilà, mes Minettes Chéries, comme d’habitude rien de révolutionnaire, mais ça fait du bien de se le redire.

Je vous souhaite une belle fin de week-end, et vous embrasse très fort.

 Violette