Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que chez vous il fait, car dans le VAR le temps est toujours aussi minable !!! BOUH !!!

Il faut donc nous mettre du soleil dans le cœur !!!

Aujourd’hui, je vais vous parler encore des petits changements qui nous permettront de gagner dans le temps notre guerre de ces satanés kilos !

Perdre du poids efficacement et sur la durée commence à la maison...

Manger tous ensemble en famille peu avoir de réels effets positifs sur notre perte de poids ? Effectuer des changements significatifs dans votre mode de vie tout en perdant du poids est plus facile si nous le faisons en famille plutôt que tout seul ! En effet, l’échec des régimes drastiques c’est qu’ils isolent, et mettent de côté et souvent excluent celles qui les suivent ! Alors, qu’attendons-nous pour suivre notre programme équilibré avec notre famille ?

Famille et alimentation
Les repas familiaux, que nous suivons que ce soit  le programme Weight Watchers ou Aujourd’hui.com, permettent d’avoir une alimentation plus équilibrée. En effet, il est prouvé que les jeunes adultes ayant pris des repas en famille durant leur enfance mangent plus de fruits, de légumes et de nutriments. Ils consomment également moins de sodas et jus de fruits sucrés que les autres. Les influences d’une alimentation équilibrée en famille sont encore plus notables lorsqu’il s’agit du bien-être et de la santé d’un enfant. Les recherches démontrent que les enfants qui ne sont pas encouragés à prendre leur repas avec le reste de la famille ont plus de chance, à l’âge adulte, de fumer, de boire de l’alcool, d’être moins performants à l’école et de devenir dépressif que les enfants ayant pris leurs repas en famille. Il faut aussi souligner que, ces dernières décennies, il y a eu des changements majeurs dans les habitudes alimentaires des gens avec une tendance à plus grignoter, manger seul ou devant la télévision. Alors, si nous reconnaissons  dans cette description, cela vaut sans aucun doute le coup de faire quelques changements. Les repas familiaux peuvent être appréciés de tous. C’est aussi un bon moyen de se réunir ensemble, de partager un bon moment, de se raconter sa journée et de faire des projets futurs.

Les pouvoir d’être à deux

Notre poids est influencé par plusieurs facteurs. Les gens qui vivent sous le même toit, particulièrement les couples, ont souvent des problèmes de surpoids similaires. Si leur environnement est propice au surpoids, le risque d’être en surcharge pondérale est alors très élevé. La bonne nouvelle est que les couples peuvent s’épauler pour perdre leurs kilos superflus et réussiront mieux à y parvenir. Les couples qui changent leur comportement en formant une équipe ont plus de chance d’y arriver que les personnes seules, tout comme les couples qui travaillent ensemble peuvent s’encourager dans leurs progrès respectifs et s’aider mutuellement lorsque cela est nécessaire.

Les conversations à table

Prendre le temps de s’asseoir et de se focaliser sur ce que nous mangeons peut vraiment nous aider à perdre du poids ? Des recherches intéressantes ont révélé que regarder la télévision ou écouter de la musique lorsque l’on mange accroît la quantité de nourriture mangée (observons nous, si nous avons de la nourriture à porter de mains devant la TV, nous n’avons aucune notion de ce que nous avalons !!!). Alors, à la place, faisons un effort tout particulier pour dresser une jolie table avec des fleurs, présenter le repas dans de jolies assiettes et apprécier ce que nous mangeons. Bon appétit !

Je vous souhaite une belle journée, et vous fais de très gros bisous

Violette