Coucou, mes Minettes Chéries, vite un petit article avant de filer à l'anniversaire de ma Petite Fille, Emmie, 6 ans !!!

C'est le week-end, et souvent aïe, aïe, aïe, dérapages en perspectives !!!

Le temps d'un week-end, pendant les vacances, ou à l'occasion d'un petit coup de blues, nous nous sommes  un peu laissées aller côté alimentation ? Ce n'est pas grave. Le tout, c'est de réagir !

Déraper, faire un excès, craquer, etc. Ces termes font partie du vocabulaire courant liés à la perte de poids. Ces actes sont tout à fait normaux et s'intègrent dans le processus de perte de poids. Lorsque cela nous arrive, ne culpabilisons pas ! Pour limiter l'impact sur votre perte de poids réagissons sans attendre

Que faire
Nous avons fait un repas trop riche ou dérapé au cours d'un week-end de fête ? A chacun sa méthode pour compenser. Dès le repas suivant ou le lendemain, nous pouvons :

• Nous mettre à la diète pour une journée avec de la soupe de légumes, des fruits, des yaourts et une bonne consommation d’eau et/ou de tisanes (1,5 litre).
• Privilégions les légumes et le poisson nature pendant 2 ou 3 jours.
• Optons pour les aliments du programme qui vous rassasient sans coûter trop de calories : pommes de terre nature et légumes, fruits et laitages maigres.

Nous pouvons encore choisir de suivre le programme minceur normalement tout en augmentant notre activité physique. Toutes les astuces sont bonnes à condition de :

• manger à notre faim. Rien ne sert d’affamer notre estomac, bien au contraire !
• choisir des aliments satisfaisants : ceux de la liste alimentaire qui nous plaisent vraiment.
• reprendre rapidement votre rythme alimentaire habituel : journalier et variété.

A ne pas oublier
Le meilleur plan c’est : manger léger (choix des aliments), en quantité suffisante pour être rassasié (restez toujours en concordance avec votre programme AUJOURD’HUI.COM ou votre Capital ProPoints journalier pour les WW), boire de l’eau et bouger.

Anticiper
La meilleure parade aux écarts alimentaires, c'est encore de les anticiper. En sachant comment éviter les excès, nous pourrons les limiter.

Le programme est là pour vous aider
Lisez les conseils AUJOURD’HUI.COM  pour bien faire vos courses. En indiquant la valeur moyenne des produits et des plats industriels, ainsi que de certains plats de la restauration traditionnelle française et étrangère. Maintenant, c'est à nous  de jouer !

Le savions-nous  ?

L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur une journée, mais sur la semaine, voire sur plusieurs semaines.

• Cela signifie que nous pouvons parfaitement rattraper un écart d’une journée en reprenant le programme alimentaire dès le lendemain.
• Selon qu’il s’agit d’un écart plus ou moins important, sur une durée plus ou moins longue, déterminons la rigueur avec laquelle il convient de suivre le programme.

S’organiser
Ne jouons  pas au yo-yo en matière d'alimentation (en alternant les excès puis les privations), de tels écarts sont préjudiciable à la réussite de votre amaigrissement. (et croyez-moi, j’en connais un rayon !!!) Fixons-nous  des objectifs réalisables. Par exemple :

• J’économise quelques calories (ou unités PRO-POINTS pour les WW par jour et je les utilise le samedi soir pour l’apéritif avec les copains (ou pour un dessert au restaurant, etc.).
• Je m’efforce de marcher 30 mn tous les jours. Cela me permet d'économiser quelques précieuses unités ProPoints (pour les WW) pour le dessert du repas dominical en famille.

Nous avons  le sentiment que si vous craquez facilement, c’est parce que nous sommes  au régime et que nous sommes frustrées ?

• Avec le programme, inutile de vous priver, concoctez-vous un "régime plaisir" en savourant les recettes des livres et recueils sur AUJOURD’HUI.COM ou WW. 

A ne pas oublier :
Les concessions que nous faisons actuellement ne sont pas définitives. En ce moment, notre objectif est de maigrir. Quand nous l’aurons atteint, nous aurons davantage de marge de manœuvre. De plus, les changements d’habitudes que nous avons adoptés au cours de votre amaigrissement nous permettront de stabiliser notre poids plus facilement. Mais pour le moment : cap sur notre objectif de poids !

Voilà, mes Minettes Chéries, rendez-vous à lundi pour faire le point !!! En attendant, je vous embrasse aussi fort que ce que je vous aime

Violette