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Blog de TARTINE83

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  • Que faire après un Week End "un peu chargé" !!!
    publié le 27/02/2011 à 13:48

    smileyCoucou, mes Minettes Chéries, vite un petit article avant de filer à l'anniversaire de ma Petite Fille, Emmie, 6 ans !!!

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    blushC'est le week-end, et souvent aïe, aïe, aïe, dérapages en perspectives !!!

    frownLe temps d'un week-end, pendant les vacances, ou à l'occasion d'un petit coup de blues, nous nous sommes  un peu laissées aller côté alimentation ? Ce n'est pas grave. Le tout, c'est de réagir !

    PIN UP anciennes (suite )

    winkDéraper, faire un excès, craquer, etc. Ces termes font partie du vocabulaire courant liés à la perte de poids. Ces actes sont tout à fait normaux et s'intègrent dans le processus de perte de poids. Lorsque cela nous arrive, ne culpabilisons pas ! Pour limiter l'impact sur votre perte de poids réagissons sans attendre

    enlightenedQue faire
    Nous avons fait un repas trop riche ou dérapé au cours d'un week-end de fête ? A chacun sa méthode pour compenser. Dès le repas suivant ou le lendemain, nous pouvons :

    • Nous mettre à la diète pour une journée avec de la soupe de légumes, des fruits, des yaourts et une bonne consommation d’eau et/ou de tisanes (1,5 litre).
    • Privilégions les légumes et le poisson nature pendant 2 ou 3 jours.
    • Optons pour les aliments du programme qui vous rassasient sans coûter trop de calories : pommes de terre nature et légumes, fruits et laitages maigres.

    Nous pouvons encore choisir de suivre le programme minceur normalement tout en augmentant notre activité physique. Toutes les astuces sont bonnes à condition de :

    • manger à notre faim. Rien ne sert d’affamer notre estomac, bien au contraire !
    • choisir des aliments satisfaisants : ceux de la liste alimentaire qui nous plaisent vraiment.
    • reprendre rapidement votre rythme alimentaire habituel : journalier et variété.

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    yesA ne pas oublier
    Le meilleur plan c’est : manger léger (choix des aliments), en quantité suffisante pour être rassasié (restez toujours en concordance avec votre programme AUJOURD’HUI.COM ou votre Capital ProPoints journalier pour les WW), boire de l’eau et bouger.

    laughAnticiper
    La meilleure parade aux écarts alimentaires, c'est encore de les anticiper. En sachant comment éviter les excès, nous pourrons les limiter.

    winkLe programme est là pour vous aider
    Lisez les conseils AUJOURD’HUI.COM  pour bien faire vos courses. En indiquant la valeur moyenne des produits et des plats industriels, ainsi que de certains plats de la restauration traditionnelle française et étrangère. Maintenant, c'est à nous  de jouer !

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    sadLe savions-nous  ?

    L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur une journée, mais sur la semaine, voire sur plusieurs semaines.

    • Cela signifie que nous pouvons parfaitement rattraper un écart d’une journée en reprenant le programme alimentaire dès le lendemain.
    • Selon qu’il s’agit d’un écart plus ou moins important, sur une durée plus ou moins longue, déterminons la rigueur avec laquelle il convient de suivre le programme.

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    S’organiser
    Ne jouons  pas au yo-yo en matière d'alimentation (en alternant les excès puis les privations), de tels écarts sont préjudiciable à la réussite de votre amaigrissement. (et croyez-moi, j’en connais un rayon !!!) Fixons-nous  des objectifs réalisables. Par exemple :

    • J’économise quelques calories (ou unités PRO-POINTS pour les WW par jour et je les utilise le samedi soir pour l’apéritif avec les copains (ou pour un dessert au restaurant, etc.).
    • Je m’efforce de marcher 30 mn tous les jours. Cela me permet d'économiser quelques précieuses unités ProPoints (pour les WW) pour le dessert du repas dominical en famille.

    Nous avons  le sentiment que si vous craquez facilement, c’est parce que nous sommes  au régime et que nous sommes frustrées ?

    • Avec le programme, inutile de vous priver, concoctez-vous un "régime plaisir" en savourant les recettes des livres et recueils sur AUJOURD’HUI.COM ou WW. 

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    enlightenedA ne pas oublier :
    Les concessions que nous faisons actuellement ne sont pas définitives. En ce moment, notre objectif est de maigrir. Quand nous l’aurons atteint, nous aurons davantage de marge de manœuvre. De plus, les changements d’habitudes que nous avons adoptés au cours de votre amaigrissement nous permettront de stabiliser notre poids plus facilement. Mais pour le moment : cap sur notre objectif de poids !

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    Voilà, mes Minettes Chéries, rendez-vous à lundi pour faire le point !!! En attendant, je vous embrasse aussi fort que ce que je vous aime

    Violette

     

    (7) commentaires



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  • regipat 
    publié le 02/03/2011 à 09:43
    Quel plaisir de te lire, c'est plein de bons conseils et c'est très encourageant. Je vais passer plus souvent sur ton blog car je le trouve très chouette et déculpabulisant. ça va me remotiver pour manger équilibrer et reprendre doucement une activité physique.
    Encore merci chère marraine.
    Bisous
    Régine
  • malone 
    publié le 28/02/2011 à 14:11
    très bon article comme d'habitude, j'aime les lire et les relire merci violette bisous gisele
  • tortue366 
    publié le 28/02/2011 à 09:32
    J'espère que l'anniversaire c'est bien passé, je te souhaite une trés bonne semaine !!!
    Bisous
  • patou30 
    publié le 28/02/2011 à 07:58
    comme toujours tu as plein de bons conseils !!! le problème c'est la gourmandise! lol et puis je travaille encore sur l'anticipation ça c'est pas mon fort , mais j'espère que je vais m'améliorer, bon anniversaire à ta péquelette, profite bien ! bisous
  • Auyama 
    publié le 27/02/2011 à 20:35
    Joyeux anniversaire à Emilie. J'espère que tu as passé une belle après-midi en famille. Prends bien soin de toi. Grosses bises. Claudine
  • chatonnette 
    publié le 27/02/2011 à 18:53
    coucou ma belel je vois quil ne fait pas tres beau chez toi nous il a fait beau mais frais moi pas mal occuper avec le petit filsje l ai lundi pur la selmaine encore et oui cet les vacances scolaires sa m occupe aussi il et content de venir chez mamie et toi tu va mieux ainsi que tout les soucis que tu a eu passe une bonne soiree et une bonne nuit aplus tard ma belle bis chatonnettte
  • caro65 
    publié le 27/02/2011 à 18:30
    Toujours aussi super tes conseils !!! Et oui, le week end il y a souvent des calories supplémentaires mais après, une bonne balade dans la colline les éliminent !!! Passe une bonne semaine, si possible en t'occupant ''un peu'' de toi !!! Je t'envoie plein de courage pour la suite ..... et plein de bises aussi !

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