Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez bien commencé la semaine, et que la motivation est de la partie ???

Quant à moi, j’ai un mal de tête qui ne part pas depuis 2 jours, c’est certainement le Mistral, car ça persiste même avec des Dafalgan… Bon, peut être aussi toujours les soucis de santé de mon Frère qui n’arrangent pas les choses.

Aller, mes Chéries, il faut continuer et aller de l’avant, donc aujourd’hui je vais vous parler de « comment se préparer à commencer un programme minceur, ou s’y remettre !!! »

D’abord en planifiant nos actions, nous nous donnerons un moyen supplémentaire d’atteindre notre objectif.

Certaines personnes dressent des listes et planifient précisément tout ce qu’elles entreprennent. D’autres vivent au jour le jour et prennent leurs décisions à la dernière minute. Concernant l’amaigrissement, se préparer bien à l'avance est la méthode la plus efficace pour réussir.

Concrètement, "se préparer" c’est

• Commencer avec un projet
• Fractionner cet objectif en étapes à court terme
• Faire suivant ses possibilités
• Prévoir l’imprévisible !

1. Commencer avec un projet
Un bon projet entraîne les bonnes décisions.
Pour se transformer en habitude gagnante, notre projet doit être:

• Positif :ce que nous voulons et non ce que vous ne voulons pas.
• Sous notre contrôle :personne d’autre que nous ne pourra le réaliser à notre place.
• Précis :il doit correspondre exactement à ce que nous voulons obtenir.
• Réaliste :en rapport avec ce que NOUS POUVONS faire pour l’atteindre.

2. Fractionner notre objectif en étapes à court terme
Par exemple :

• Je commence par bien compter "mes" unités ProPoints pour les WW, et je tiens à jour mon compteur calories pour celles qui suivent le programme AUJOURD’HUI.COM
• Ensuite je fais attention à diversifier davantage mon alimentation
• Puis j’équilibre mes journées en intégrant petit à petit tous les atouts de la forme.

3. Faire suivant vos possibilités
Adaptons notre "plan" d'amaigrissement à notre vie. Recensons :

• Ce qui nous empêche d’avancer. (exemples : Est-ce que je ne mange trop, pas assez varié ? Je bouge assez ? Je pense suffisamment à moi ? Etc.) C’est très important de faire le point sur nos mauvaises habitudes, il faut être capable de les regarder en face pour pouvoir les changer !
• Ce que nous pouvons changer.

4. Prévoir l’imprévisible
Nous préparer aux situations les plus imprévisibles peut nous aider. Exemple : grève, voiture en panne, enfant malade, etc... Et votre patron qui vous demande pourquoi nous arrivons en retard… Grrr ! Nous avons envie de mordre mais, curieusement, nous croquons !!!

1. Imaginons-nous dans une situation qui nous apparaît comme difficile à affronter.
2. Envisageons nos réactions : ce que nous disons, ce que nous faisons de positif.
3. Répétons mentalement les solutions envisagées.

En pratique, PREPARONS-NOUS
Aux repas quotidiens

• Exemples de questions possibles : qu’est-ce que je mange le plus souvent ? Avec qui ? Qui cuisine? Etc.
• A partir de vos réponses, décidons de ce que nous allons faire. Exemples : je vais manger plus varié : je me fais une liste ; les repas doivent être adaptés à tous : j’agis en conséquence, etc. Ne pas se sentir exclue, est TRES IMPORTANT.

À l’exercice

• A quel moment, cette semaine, vais-je pouvoir aller marcher ? Y a-t-il un créneau pour que j’aille nager ½ heure ?
• Trouvez la solution qui convient à votre projet.

 Aux extras et aux écarts
Anticipez ou rattrapez-vous en planifiant, par exemple, l’utilisation de vos unités ProPoints  pour les WW, pour les « AUJOURD’HUI.COM » se prévoir une petit « cagnotte » de calories

• Economisons des unités ProPointspour les WW
• Gagnons des unités ProPoints Activité pour les WWen bougeant plus
• Noteztout ce que vous mangez et buvez. C’est le bon moyen de vous rendre compte de tout ce que vous portez à votre bouche. Rien de tel pour vous remettre sur les rails !

Voilà, mes Minettes Chéries, mes petites élucubrations du jour… J’espère qu’elles vous seront utiles.

Je vous embrasse très fort, et MERCI POUR TOUS VOS COMS et MESSAGES, vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point VOUS M’AIDEZ.

Violette