Bonjour, mes Minettes Chéries, j’espère que tout va bien pour vous ?

Pour moi, toujours pareil, drôle de sentiment entre partagée dans le souhait que mon frère arrête définitivement de souffrir, et la déchirure de la séparation.

Merci, pour tous vos coms et messages, ils m’aident vraiment et m’apportent énormément de soutien, je vous promets que je répondrai à toutes personnellement.

Des nouvelles copinautes, sont un peu perdues pour écrire un blog, je leur conseille de télécharger « AUJOURD’HUI.COM POUR LES NOUILLES » elles doivent aller sur leur page d’accueil, ensuite dans la rubrique à gauche de l’écran, au milieu à peu près, à « fil d’actualité » il faut cliquer sur « plus » et ensuite sur « guide cadeau », et voilà vous connaîtrez tous les secrets. Je vous conseille de l’éditer et de le lire tranquillement.

Une petite astuce pour vos blogs, je prépare mes articles sur Word (ou autre traitement de texte), ce qui fait que si par hasard l’article que vous êtes en train de préparer sur le site s’efface, vous avez toujours une copie de secours. Et quand, comme maintenant, je n’ai pas trop la tête à écrire, j’ai toujours sous la main plusieurs articles d’avance.

Aujourd’hui, je vais vous parler des substituts de repas !

Alors, peut-on survivre uniquement en buvant ?

Avec la montée en puissance des substituts pour remplacer un repas équilibré, la question est surtout de savoir si ces régimes sont vraiment efficaces pour une perte de poids sur le long terme

On les voit partout, ces régimes sous forme de solutions buvables ou de sachets. Que peut-on vraiment en penser ?

Sachets et boissons de régime : l’envers du décor
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’y a pas de perte de poids miracle ou d’ingrédients magiques cachés derrière une solution buvable chocolatée. Ces substituts de repas sont tout simplement un mélange de vitamines, de minéraux et autres composants mélangés à un lait aromatisé ou à une boisson à base d’eau. Ces produits sont étudiés pour remplacer partiellement un repas : en fait, un ou deux repas par jour sont sous forme de sachet ou de boisson, tandis que le troisième est plus basique. Il n’y a donc rien d’exceptionnel dans cette perte de poids...

Ces boissons peu caloriques permettent simplement de contrôler l’apport en calories. Si vous vous mettez à manger quelques morceaux de fruits à la place d’un vrai repas, vous créerez le même déficit en calories. La seule différence, ces que ces substituts sont étudiés pour maintenir un certain apport nutritionnel pendant que vous perdez du poids.

Et la médecine ?
Il n’y a pas si longtemps, ces substituts de repas étaient utilisés en dernier recourt par de nombreux diététiciens et médecins qui conseillaient leurs patients obèses pour perdre du poids.

Soyons intelligentes, pensons long terme...
Nous faisons bien souvent partie de celles et ceux qui ont enchaîné les régimes, et croyez-moi j’en connais un rayon !!! Mais cette fois nous souhaitons voir des résultats sur la durée.Lespersonnes ayant perdu du poids avec succès disent souvent : « doucement mais sûrement. » Alors, avant de nous aussi craquer pour ces substituts de repas, n’oublions pas qu’ils restent seulement des boissons et non de véritables repas. Ce qui peut nous mener droit à la frustration, et nous faire inévitablement craquer.

Quelle solution ?
Ces substituts ne nous apprennent en aucun cas comment contrôler la quantité de nourriture et faire des choix équilibrés, ils nous coupent de notre vie sociale en nous empêchant de sortir et ne nous aident pas à adopter de nouvelles habitudes alimentaires saines et équilibrées. Et une fois que nous remplaçons ces substituts par notre alimentation habituelle, nous verrons nos kilos revenir aussi vite qu’ils auront disparu, et souvent en prime quelques kilos de plus !!!

Perdre du poids, n’est pas une mince affaire !!! Il faut que nous adoptions une nouvelle façon de vivre, et comment perdre ces kilos en quelques semaines, alors que souvent nous avons mis petit à petit des années à les prendre !!!

Alors prenons soin de nous, et doucement mais sûrement, dans la bonne humeur et sans se prendre la tête.

Voilà, mes Minettes Chéries, je sais que beaucoup d’entre nous sont bien courant de la chose, mais ça fait du bien de se le dire et redire.

Je vous embrasse très fort, et vous souhaite une belle fin de journée

Violette