Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que vous êtes toutes en pleine forme ? depuis que je reviens sur le site, et grâce à vous toutes, je vais beaucoup mieux, et la motivations revient !!! YOUPI

Hier, je suis allée chez le coiffeur, coupe de cheveux, éclaircissement de ma couleur, et ZOU, c'est PARTI !!!

Alors aujourd'hui je vous propose 7 points clés pour nous MOTIVER, car pour attaquer un programme minceur, il faut être BIEN DANS SA TETE,

N’oublions pas que quand on se répète quelque chose toute la journée, on finit par croire que c’est vrai. Alors disons-nous  tous les jours : « J’aime mon corps ». Cela peut vous sembler simpliste, mais la méthode Coué, ça marche !

Les 7 points clés

• 1- Essayons de positiver pour nous sentir bien dans notre peau. Et pensons globalement !
  Ne faisons pas une fixation sur nos imperfections, mais insistons au contraire sur nos bons côtés et nos réussites. Ne sommes-nous  pas particulièrement douées dans le domaine de l'amitié ? N'y a-t-il pas une activité dans laquelle nous brillons ? N’avons-nous jamais connu des succès ? C'est en nous focalisant sur nos avantages et nos réussites passées que nous pourrons commencer à nous sentir bien dans votre peau. Et c’est bien là le début du succès !

• 2 -Ne nous mettons pas la pression pour essayer de perdre du poids le plus vite possible. (PAS DE PRISE DE TETE !!!)
  Un programme de perte de poids raisonnable correspond à une perte de 500 g à 1 kg par semaine.

• 3 -Faisons un usage réfléchi de la balance.
  Ilest très conseillé de ne nous peser qu'une fois par semaine. Nous devons résister à la tentation de monter sur la balance tous les jours. Tout ce que nous aurons  à y gagner, c'est un surcroît d'angoisse, car notre poids fluctue énormément tout au long de la journée et de la semaine pour des raisons telles que la rétention d'eau pour n'en citer qu'une.

- 4  -Essayons de faire de l'exercice régulièrement.
Des études ont montré que l'exercice entraîne une production d'endorphines (l'hormone du bonheur) ce qui a pour effet de renforcer notre confiance en vous, de stimuler notre humeur et donc contribue à ce que nous nous sentions bien dans notre peau. (et pas question, de faire 4 heures de sport intensif du jour au lendemain, attention découragement !!!). La pratique régulière de l'exercice nous aidera aussi à lutter contre le stress lié à la nourriture et à considérer notre corps sous un angle plus positif. Choisissons une discipline qui nous plait, ou une activité nouvelle comme par exemple le yoga, la méditation, le « pilate » ou la danse. Qui sait, nous nous découvrirons peut-être un talent caché ! Ou tout simplement la marche même une demi-heure par jour !

- 5 –Entourons-nous de personnes qui nous aiment...
...tel que nous sommes, qui nous aideront à développer notre confiance en nous et avec lesquelles nous nous sentirons  bien dans notre peau. Si nous sentons que nos amis ne nous aident pas ou que nous nous  sentons  mal à l'aise en leur présence, alors ce ne sont pas de vrais amis. Essayons  vite de nous en faire d'autres ! Nous sommes souvent entravées dans nos choix par nous-mêmes, alors délivrons-nous !!!!

• 6 –Regardons  les choses en face...
  ...et ne nous faisons pas d'illusions sur la forme et la taille du corps que nous pouvons atteindre. Chacune d'entre nous possède une forme corporelle naturelle que nous devons à nos gènes. Portons des vêtements adaptés à notre corps. Si un jour nous nous sentons  mal, portons  nos vêtements préférés, cela nous aidera à garder confiance en nous et à nous sentir mieux.

• 7 -Ne laissez pas les médias influencer notre propre image corporelle.
  Nous sommes en permanence bombardées par des images de top modèles balançant leur taille de guêpe sur le papier glacé des magazines, à la télévision ou dans les publicités. Or, ces images peuvent déformer notre représentation de ce que doit être le corps idéal. Alors, chaque fois que nous tombons sur une de ces revues disons-nous  bien que les photos que nous voyons ont certainement  été retouchées afin d'affiner une taille ou une cuisse et de gommer toutes les imperfections qui pourraient ternir l'image des célébrités.

Voilà, mes Minettes Chéries, alors je compte sur vous pour que vous attaquiez votre programme minceur, ou que vous le continuiez ou que vous le repreniez (LOL) dans la sérénité et la BONNE HUMEUR

Gros bisous, mes Chéries, et une très belle journée

Violette