Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous avez toutes passé un très beau week-end ?Pour moi, ce fût un merveilleux week-end, et j’ai enchaîné repas chez les copains, et pour finir en beauté dimanche un repas en famille au restaurant ! QUE DU BONHEUR !!!
Hier, je me suis vite-vite remise sur les rails et A FOND LA MOTIVATION !
J’ai changé mon jour de pesée, car pour Weight Watchers c’est le mardi, donc ce matin :
- 200 grammes sur la balance YOUPI !
Aujourd’hui, je vais vous donner un petit truc que j’ai appris par les kinés lorsque l’on m’a opérée de la colonne vertébrale, où je suis restée 4 mois en rééducation en 2008.
Petite gym TRES EFFICACE pour se muscler sans effort :
1°) s’allonger sur le lit, mettre un coussin sous la tête, serrer à fond les fessier, le ventre, et les cuisses, les jambes allongées tirer à fond sur la pointe des pieds comme si l’on voulait se grandir, compter jusqu’à 10
2°) Relâcher, expirer, et reprendre une grande respiration
3°) Toujours dans la même position, fessiers, ventre, et cuisses serrés, jambes allongées tirer les pointes de pied vers vous, compter jusqu’à 10
4°) Relâcher, expirer, et reprendre une grande respiration
Recommencer les 4 phases, la première fois cinq minutes, et tous les jours augmenter la durée
Faire cet exercice REGULIEREMENT tous les jours si possible, au moment de la journée qui est le plus facile pour vous,
Je vous assure que c’est TRES EFFICACE, et qu’avec un peu d’entraînement on peut même le faire en lisant, ou en écoutant de la musique, ou en regardant la télé, (à condition d’être BIEN ALLONGEE).
Voilà, mes Minettes Chéries, j’attends avec beaucoup d’attention le résultat de vos « exploits » LOL
J’ai un peu de retard pour le passage sur vos blogs, mais je suis sûre que vous me pardonnerez, je vais vite rattraper tout ça,
Je vous souhaite une super journée, et vous fais de TRES GROS BISOUS
Violette
Voilà, mes Minettes Chéries, j’attends avec beaucoup d’attention le résultat de vos « exploits » LOL
Je ne sais pas si c'est à cause du ciel tristounet ou de mon manque de volonté, mais en ce moment mon régime est au stade 0, je mange n'importe quoi, et je n'arrive pas à me remotiver ! ! ! !Et comme toujours dans ces cas là, je ne monte plus sur la balance... un peu autruche la Joëlle à ces moments....
Bisous Violette
Joëlle
De la gym passive, exactement ce qu'il me faut!
Merci Violette!
Gros bisous
gros bisous
domi
je vais essayer ces mouvements ils ne sont pas trop difficiles, c'est bien tu as passé un très bon we, c'est vrai il faut vite se remmettre sur les rails et vite bonne journée bisous gisele