Coucou, mes Minettes Chéries, avec ce beau soleil (enfin j’espère que tout le monde en a !) j’espère que vous êtes TOUTES HYPER MOTIVEES !
Aujourd’hui, je vais vous parler de la réglette quand elle fait du surplace !
QUAND PARLE-T-ON DE PALIER DE POIDS ?
Lorsque notre poids reste stable durant plus de 3 semaines, alors que nous n’avons pas atteint notre objectif de perte de poids, nous faisons ce que l’on appelle UN PALIER DE POIDS.
POURQUOI LA REGLETTE FAIT DU SURPLACE ?
Il peut y avoir plusieurs raisons :
Nous sommes arrivées à un poids que nous avons déjà pesé pendant relativement longtemps.
Nous sommes persuadées de faire notre programme minceur (quel qui soit) comme au premier jour, mais nous ne notons plus et insidieusement, nous mangeons plus ou bien différemment.
Nous avons été strictes, TROP STRICTES même et nous nous relâchons.
Notre motivation s’étiole
Nous sommes arrivées à notre poids de forme, et notre objectif de perte de poids est trop ambitieux.
Nous avons beaucoup de poids à perdre, et nous suivons déjà notre programme minceur depuis un certain temps.
COMMENT REAGIR
1°) Reprenons notre bilan alimentaire et remplissons le SOIGNEUSEMENT pour être sûres de ne pas dépasser notre « quota »
2°) Etre très STRICTE a, certes au début des effets spectaculaires sur la perte de poids, mais cela NE DURE PAS ! Revenons à une alimentation plus proche de NOTRE REALITE, que nous pourrons continuer à garder SANS DIFFICULTE, et qui nous apprendra BEAUCOUP PLUS sur nous que des privations temporaires et inutiles.
3°) Faire le point avec nous même pour détecter quel frein nous concerne et réagir en conséquence.
4°) Si nous suivons notre programme minceur depuis longtemps, c’est peut-être le moment de faire une pause avec une stabilisation temporaire (je vous en parlerai très bientôt).
DU COTE ACTIVITE PHYSIQUE OU EN SOMMES-NOUS ?
Lorsque nous traversons un palier de poids, l’activité physique peut avoir un effet « BOOSTER » pour en sortir.
PETITS EXERCICES QUOTIDIENS
Derrière nous, une petite voix dit « d’accord, 30 minutes d’activité par jour » c’est bien, mais je vais les trouver comment dans mon emploi du temps ? (voir mes précédents articles LOL)
Eh, bien, vous avez plusieurs solutions :
1.) Faisons 4 fois 15 minutes de marche, soit 2 trajets aller/retour de 8 minutes. Est-ce vraiment insurmontable, mes Minettes ?
2.) Rentrez du travail 2 fois par semaine à pied, si cela nous prend environ une heure
3.) Utilisons enfin cet appareil d’exercice physique que nous avons acheté et qui ne nous sert plus que de décoration (re-LOL), je pense que nous sommes toutes un peu dans cette situation ! Il est à porté de main ! Même 10 minutes de vélo ou de rameur, c’est mieux que rien (on peut même l’installer devant la télé pour ne rater notre émission préférée)
4.) Mettons à profit le week-end pour marcher plus, voire nous adonner à un sport.
Si nous voulons MAIGRIR en tonifiant nos muscles, et ensuite maintenir notre poids, il est INDISPENSABLE d’avoir une activité physique REGULIERE. Perso, je ne suis pas du tout sportive, et bien je marche, et pour moi c’est déjà bien ! L’essentiel c’est LA REGULARITE.
Voilà, mes Minettes Chéries, alors pas de panique et n’oublions pas : « PAS DE PRISE DE TETE ! ET LA POSITIVE ATTITUDE » ne restons pas toutes seules lorsque ça ne va pas, c’est TRES IMPORTANT !
Très gros bisous, Mes Chéries, et une superbe journée
Violette
POURQUOI LA REGLETTE FAIT DU SURPLACE ?Il peut y avoir plusieurs raisons :Nous sommes arrivées à un poids que nous avons déjà pesé pendant relativement longtemps.Nous sommes persuadées de faire notre programme minceur (quel qui soit) comme au premier jour, mais nous ne notons plus et insidieusement, nous mangeons plus ou bien différemment.Nous avons été strictes, TROP STRICTES même et nous nous relâchons.Notre motivation s’étioleNous sommes arrivées à notre poids de forme, et notre objectif de perte de poids est trop ambitieux.Nous avons beaucoup de poids à perdre, et nous suivons déjà notre programme minceur depuis un certain temps.
COMMENT REAGIR1°) Reprenons notre bilan alimentaire et remplissons le SOIGNEUSEMENT pour être sûres de ne pas dépasser notre « quota »2°) Etre très STRICTE a, certes au début des effets spectaculaires sur la perte de poids, mais cela NE DURE PAS ! Revenons à une alimentation plus proche de NOTRE REALITE, que nous pourrons continuer à garder SANS DIFFICULTE, et qui nous apprendra BEAUCOUP PLUS sur nous que des privations temporaires et inutiles.3°) Faire le point avec nous même pour détecter quel frein nous concerne et réagir en conséquence.4°) Si nous suivons notre programme minceur depuis longtemps, c’est peut-être le moment de faire une pause avec une stabilisation temporaire (je vous en parlerai très bientôt).
DU COTE ACTIVITE PHYSIQUE OU EN SOMMES-NOUS ?Lorsque nous traversons un palier de poids, l’activité physique peut avoir un effet « BOOSTER » pour en sortir.PETITS EXERCICES QUOTIDIENSDerrière nous, une petite voix dit « d’accord, 30 minutes d’activité par jour » c’est bien, mais je vais les trouver comment dans mon emploi du temps ? (voir mes précédents articles LOL)Eh, bien, vous avez plusieurs solutions :1.) Faisons 4 fois 15 minutes de marche, soit 2 trajets aller/retour de 8 minutes. Est-ce vraiment insurmontable, mes Minettes ?2.) Rentrez du travail 2 fois par semaine à pied, si cela nous prend environ une heure3.) Utilisons enfin cet appareil d’exercice physique que nous avons acheté et qui ne nous sert plus que de décoration (re-LOL), je pense que nous sommes toutes un peu dans cette situation ! Il est à porté de main ! Même 10 minutes de vélo ou de rameur, c’est mieux que rien (on peut même l’installer devant la télé pour ne rater notre émission préférée)4.) Mettons à profit le week-end pour marcher plus, voire nous adonner à un sport.Si nous voulons MAIGRIR en tonifiant nos muscles, et ensuite maintenir notre poids, il est INDISPENSABLE d’avoir une activité physique REGULIERE. Perso, je ne suis pas du tout sportive, et bien je marche, et pour moi c’est déjà bien ! L’essentiel c’est LA REGULARITE.
pour le soleil merveille le jardin revit bise nanie
merciii pour ta bonne humeur, tes conseils ta fidelité ............ tu es un diamant à l edifice (oui oui n ayons pas peur des mots (des maux) gros bisous ma belle
J'ai fait de la pub à une copinaute pour qu'elle passe le lire car elle se pose des questions actuellement sur son poids qui ne veut pas descendre.
Bisous
Bonne soirée
Croc
bonne soirée à bientôt
Mais de te lire, je vais faire un peu de stepper devant la télé, ce sera toujouts ca de pris.
Sinon le poids est en baisse, je pense même à une belle perf sur cette semaine, résultat demain matin au lieu de samedi car WE nomade.
et toi le régime ca donne quoi, ? stagnation comme ton article ?
gros bisous
Que du bonheur de te lire avec plein de trucs qu'on a sûrement faits mais qu'on a remisé dans un coin de la tête !
J'ai remis mon compteur à zéro et compte bien être vigilante pour faire au mieux avec l'aide des élixirs floraux pour la volonté , l'inhalateur coupe-faim à base d'huiles essentielles et des légumes , bons ,bio et savoureux..
Cela fait plus de 2 ans et demi que j'ai commencé le régime .Je me suis mise à cuisiner comme une folle ,tout plein de recettes Cohen, WW, et autres diététiques mais ,le temps a tout de même repris ses droits ,et imperceptiblement ,j'ai repris le poids que j'avais perdu ...
Pas la première fois ... alors ,une fois de plus ,on remet l'ouvrage sur la table et on recommence avec notre chère marraine ...Merci
A bientôt