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Blog de TARTINE83

aide blog

  • NE PAS SE LAISSER DEMORALISER !!!
    publié le 09/11/2010 à 11:39

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    Coucou, mes Minettes Chéries, malgré tous mes soucis, je me motive !!! J'espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

     Nous avons souvent l'impression de ne pas tout maîtriser lorsqu'il s'agit de notre alimentation, de nous laisser guider par nos émotions.

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    Nous avons souvent du mal à garder le contrôle de nous-mêmes lorsqu’il s’agit de nourriture ? Résultat, impossible de perdre du poids et de voir les choses du bon côté. Pas de panique, ces quelques conseils et astuces vont sans aucun doute nous aider à rebondir et cesser de nous autodétruire.

    Est-ce qu’il ne nous est pas arrivé de dire « Je sais parfaitement que je me cache derrière mon surpoids, pourtant je ne m’aime pas avec mes kilos en trop. Je crois que j’ai peur de les perdre car, finalement, j’ai toujours su contrôler mes sentiments à travers la nourriture. Et si j’arrête de manger, comment vais-je faire pour me contrôler ? ».

     Pin up anciennes

    Quand, enfin, nous nous motivons pour perdre du poids, nos semaines et mois d’effort sont anéantis dès que nos mauvaises habitudes alimentaires reprennent le dessus. Mais en anticipant tous ces petits facteurs qui provoquent ces dérapages, et en nous fixant des objectifs réalistes, nous serons capables de reprendre le contrôle de la situation et garder le cap.

    Adieu pessimisme !
    Finalement, est-ce que cette sorte d’autodestruction n’est pas simplement une peur de l’inconnu ? Lorsque nous avons été en surpoids pendant si longtemps, nous sommes habituées à notre apparence et votre mental nous joue des tours. La solution serait de changer nos habitudes et notre état d’esprit. Et croire en nos chances de réussite peut vraiment faire la différence pour perdre du poids. Il faut pour cela faire preuve d’une volonté de fer et y croire. A l’inverse, si nous sommes continuellement pessimistes, nous allons mettre à mal tous nos efforts. Si notre petite voix intérieure nous souffle « tu n’es qu’un moins que rien, tu échoues systématiquement », remplacez-la par « j’ai les moyens de changer de vie et je vais y arriver ». Les échecs sont tout à fait naturels. Ce qui importe est de comprendre notre attitude lorsque nous flanchons  et de limiter les dégâts.

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    La meilleure défense
    Bien se connaître est sans aucun doute la meilleure façon d’éviter ces dérapages récurrents. Les conseils et astuces qui suivent vont nous aider à développer notre propre stratégie pour garder le contrôle lors des situations à risque :

    • RAYONS  de votre vocabulaire la phrase « C’est tout ou rien » : un carré de chocolat ne signifie pas obligatoirement avaler la tablette entière…
    • APPRENONS à reconnaître ces moments où nous sentons que nous perdons  le contrôle. Ecrire ce que nous ressentons peut être une solution pour nous aider à y parvenir.
    • PRENDRE CONSCIENCE de la situation est le meilleur moyen de changer nos habitudes et votre façon de penser.
    • QUEL EST NOTRE ETAT D’ESPRIT ? Si nous sommes  en colère, tristes ou stressées, réfléchissons aux raisons de ces ressentis.
    • NOTONS nos sentiments noir sur blanc : tenir un journal (écrire son blog) peut en effet nous aider à noter à reconnaître ces différentes émotions qui parfois nous submergent.
    • POSITIVONS : soyons indulgentes envers nous-mêmes et félicitons-nous pour les efforts accomplis.

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    Enfin, SOYONS REALISTE. Nous pouvons  aussi nous fixer des objectifs comme prendre un petit déjeuner chaque matin si ce n’est pas déjà le cas ou bien décider de ne pas boire d’alcool 3 jours dans la semaine. Et n’oublions  pas de célébrer chaque petite victoire et changements acquis dans vos habitudes quotidiennes…

    Pin up anciennes

     Voilà, mes Minettes Chéries, et encore merci d'être toujours très présentes et si proches de moi,

    Très gros bisous, et à très vite

    Violette

    (9) commentaires



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  • ltitia 
    publié le 25/11/2010 à 11:06
    Un petit coucou en ce jeudi,
    J'espère que ton frêre va mieu!!!!
    Prends soin de toi,
    Bisous
  • loopy06 
    publié le 11/11/2010 à 23:27
    salut
    ds 1 perte de poids, le + important est de changer ses mauvaises habitudes contre des bonnes.
    _ il faut ds 1 premier lieu structurer son alimentation :
    faire 3 repas principaux et prevoir 2 collations.
    le but est de ne plus grignoter : c ça qui mine 1 regime.
    pour celà, je conseille vivement de suivre les recommandations du site :
    mangerbouger.fr.
    _ secundo, ne pas etre pris au depourvu qd 1 fringale survient.
    pour celà, prevoir des parades :
    ça peut etre sortir, ecouter de la musiq, ecrire ou telephoner...
    et si vraiment ça persiste boire ou manger leger avec des fruits ou des legumes.
    avantage : c bon pour la sante toutes ces vitamines.
    _ tertio : penser à se recompenser.
    en ce qui me concerne, je m'achete des fringues.
    quelle joie de changer de taille...
    mais surtout se faire des cadeaux non-alimentaires :
    surtout ne pas se dire :
    "je peux faire 1 petit ecart, je l'ai bien merite."
    au contraire, il faut penser comme 1 mince :
    "je ne veux plus deformer mon corps à cause de la bouffe."
    _ ainsi, la periode de regime est l'acquisition progressive de bonnes habitudes pour la vie :
    on ne sera plus jamais comme av, on sera meilleure...
    bonsoir
    à+
    loopy06
  • agata1 
    publié le 10/11/2010 à 11:12
    bonjour tartine ton blog donne le moral pour la journee c'est bien vrai que quand l e moral nous lache on compense en grignotant bonne journee
  • patou30 
    publié le 09/11/2010 à 21:47
    tu as raison ce n'est pas toujours facile de trouver les moyens de lutter contre notre addiction à la nourriture
    bisous
  • gabrielle87000 
    publié le 09/11/2010 à 18:29
    En tous cas ce n'est pas le temps qui aide à avoir bon moral...c'est un temps gris humide et froid, triste, qui donne le bourdon ....
    Je sors de chez moi de moins en moins...j'hiberne ...et je crains beaucoup la suite pour mes douleurs...
    j'ai encore le souvenir du mauvais hiver en tête et j'espère que celui ci sera moins nul !!
    comment va ton frère??
    je t'embrasse, entre 2 gouttes de pluie....
    domi
  • floor 
    publié le 09/11/2010 à 17:37
    merci pour cet article très intéressant.
    comment évolue la santé de ton frère. Courage ma belle, je vois que tu essaies de rester positive.
    gros bisous
  • Auyama 
    publié le 09/11/2010 à 17:23
    Bonsoir ma chère marraine qui, malgré tous ses soucis, trouve encore l'énergie et le courage pour nous donner plein de bons conseils. Ton blog est vraiment magnifiquement bien fait et illustré de pleins de miss toutes plus minces les une que les autres. Tout ça devrait nous stimuler, mais c'est vrai que ce n'est pas toujours facile. Il y a des périodes où ça va bien et d'autres moins, voire pas du tout. C'est ce qui m'est arrivé ces dernières semaines, mais c'est promis je me remets en piste pour une bonne conduite et j'ai commencé hier et je vais essayer de suivre tes bons conseils et chaque fois que j'atteindrai un objectif et bien je penserai bien fort à toi. J'ai déjà fait un effort aujourd'hui, je suis allée marcher 1 heure. Je souhaite que tes soucis ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir. Je pense bien fort à toi. Je te fais plein de gros bisous.
    Claudine
  • Auyama 
    publié le 09/11/2010 à 17:16
    Oh ce site.... j'avais oublié de me déconnecter et de me reconnecter, donc mon com s'en est allé.... zut... j'essaie d'abord avant de recommencer
  • tomtomlapeche 
    publié le 09/11/2010 à 15:24
    coucou miss Pin up.....hiiii
    elles m'ont manqué toutes ces belles filles de tes articles !

    J'espère que les soucis qui t'éloignent de nous, seront vite régles, oubliés et en pleine forme !

    Pour le moral le temps n'est pas top non plus mais faut s'y faire !
    et pensons effectivement à méditer sur tes paroles (tes mots plutot)
    bises

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