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Blog de TARTINE83

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  • FRINGALE QUAND TU NOUS TIENS !!!!
    publié le 03/11/2010 à 14:13

    Pin-up anciennes divers artistes

    laughCoucou, mes Minettes Chéries, j’espère que tout va bien pour vous ?

    Aujourd’hui, je vais vous parler des fringales irrépressibles !!!

    sadLes fringales irrépressibles, vous connaissez ? Mais d’où nous vient cette envie de manger ?

    Fringales irrépressibles : pourquoi, comment ?
    Il arrive que nous ayons des envies tyranniques de manger telle ou telle chose. Nous sommes alors prêts à tout, ou presque, pour assouvir ce désir complexe dont la plupart des gens font l’expérience à un moment ou à un autre dans leur vie.

    Pin-up anciennes divers artistes

    Une envie qui vient de loin
    Une envie de nourriture est-elle liée au besoin qu’aurait notre corps de tel ou tel élément nutritif contenu dans l’objet de nos convoitises, tel que du fer dans la viande rouge ? Les chercheurs n’ont pas encore trouvé de réponse satisfaisante à cette interrogation. « Nous savons néanmoins que les envies de nourriture ont une composante psychologique très forte, » explique la psychologue clinicienne Susan Head. « Ces envies peuvent signifier que votre régime est trop strict et que vous devriez peut-être vous autoriser à manger un peu plus certains aliments que vous aimez. » Si nous avons une envie très spécifique, de frites par exemple, c’est peut être parce que les aliments de votre nouveau régime ne sont pas aussi savoureux que ceux auxquels nous étions habituées auparavant.

    enlightenedPosons nous  les bonnes questions
    Si nous avons des envies de choses sucrées, vérifions que nous nous alimentons suffisamment régulièrement pour maintenir un niveau normal de glycémie sanguine. Si nous manquons d’énergie, tournons-nous vers les bananes ou les pommes de terre qui diffuseront leur énergie plus lentement et nous aideront à réguler votre glycémie. Les envies de nourriture peuvent aussi avoir une cause affective. D’après Susan Head, elles peuvent être alimentées par des sentiments négatifs tels que le stress, l’anxiété, le ressentiment, la culpabilité ou l’auto dévalorisation : « Ce genre de sentiments peut pousser les gens à se rabattre sur certains types de nourriture, étant donné qu’il entre une grande part de plaisir dans le fait de manger. » Certaines envies peuvent aussi être suscitées par des sentiments positifs. Les fêtes de famille ou entre amis sont d’ailleurs souvent associées à une prise de repas en commun.

    Pin-up anciennes

    Maîtriser nos envies
    Notre première arme pour lutter contre nos  envies consiste à identifier leur origine. Pour mieux comprendre ce qui les déclenche, essayons de nous  rappeler quelques exemples datant des dernières semaines et d’identifier quelles sont les choses qui nous font « craquer ». A partir de là, faites en sorte de disposer à tout moment d’aliments pouvant servir d’alternative au cas où de nouvelles tentations de ce genre se représenteraient.

    Il ne faut pas aller jusqu’à nier que nous pouvons avoir besoin de certains aliments, mais il faut tout faire pour nous  contrôler.

     

    Pin-up anciennes

    yesEssayons d’appliquer les conseils suivants, ils devraient nous aider à avancer

    winkFaire diversion.
    Si une envie de manger nous vient, essayons de penser à autre chose. Sortons marcher quelques minutes, écoutons de la musique ou téléphonons à une amie, ou écrivons un petit article sur notre blog. Essayons de nous changer les idées, au sens littéral de l’expression. Si au bout de 10 à 15 minutes nous ne sommes arrivées à aucun résultat et que notre envie continue à vous tenailler, essayons l’un des conseils suivants.

    blushFaisons semblant.
    Essayons de réduire le plus possible l’apport calorique de ce qui vous fait tant envie. Si c’est du chocolat par exemple, achetons-nous une glace au chocolat allégée au lieu d’un gros gâteau au chocolat. Et si nous avons vraiment du mal à lutter contre nos envies, n’ayons jamais, chez nous, l’objet de notre tentation, même sous sa forme la plus allégée !

    Pin-up anciennes

    laughNe résistons plus.
    Si faire semblant ne nous réussit pas, si nous n’arrivons pas à nous concentrer sur autre chose que la diabolique pâtisserie qui hante notre esprit, eh bien allons jusqu’au bout de notre envie, et offrons-là nous. Veillons simplement à n’en acheter qu’une petite part, à la partager avec d’autres ou au moins à la couper en deux. Et n’oublions pas de la comptabiliser sur notre bilan journalier.

    yesPrenons le mal à la racine.
    Si
    nos envies perdurent quels que soient les moyens que nous utilisions pour les faire passer, n’hésitons  pas à creuser en profondeur pour en trouver les causes. Notre régime n’est-il pas trop sévère ? Si nous pensons que cela peut être le cas, essayons de l'aménager en y introduisant plus de variété et en vous autorisant certains aliments que nous aimons particulièrement.

    Demandons-nous aussi si nous n’avons pas, dans votre vie, des sources d’angoisse, de contrariété ou de ressentiment, auquel cas nous devons prendre le problème à bras le corps pour tenter de le résoudre. Si, par exemple, nous sommes angoissées par une réunion de travail à venir, faisons en sorte de la préparer du mieux possible pour qu’elle ne soit plus une source de stress excessif. Essayons  de prendre conscience des difficultés qui alimentent nos envies de nourriture et de les anticiper, et nous nous rendrons compte, alors, que ces envies s’estompent d’elles mêmes.

    Pin-up anciennes

    winkVoilà, mes Minettes Chéries, je pense que nous sommes toutes confrontées à ce genre de situation, et j’espère que ces quelques conseils pourront vous aider, comme ils m’aident souvent

    Je vous fais de très gros bisous, et à très vite

    Violette

    Pin-up anciennes

     

    (32) commentaires



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  • tycrist 
    publié le 08/11/2010 à 22:06
    Bonsoir, ne t'en fais pas ni pour le site ni pour nous. Veilles bien sur ton frère, c'est ta priorité. J'espère que son état va s'améliorer. Bonne nuit et prend soin de toi.
  • lea59 
    publié le 08/11/2010 à 20:33
    j'espère que tu vas mieux et que tu es plus rassurée pour ton frére , c'est si difficile ces moments là
    pour les envies de manger il faudrait avoir de la tapisserie avec ce que tu peux faire pour ne pas céder
    la tapisserie c'est pour en mettre partout , car quand tu n'es pas bien tu trouve toujours quelque chose n'importe où
    des gros bisous et soigne toi bien
  • Mobydick3 
    publié le 08/11/2010 à 20:24
    Bonsoir ma petite Tartine.... Moi non plus je ne t'oublie pas.... Prends le temps de t'occuper de ton frère.... Je te souhaite beaucoup de courage.... Et j'espère que ton frère va aller mieux.... Ne t'inquiète pas pour nous mais si tu as besoin je suis là.... Je t'envoie plein d'ondes positives pour toi et ton frère.... Gros bisous
  • hyhy 
    publié le 08/11/2010 à 19:52
    coucou ma dame tartine *
    quelle misére la maladie ,c'est triste !!
    courage je suis derrière mon ordi ,je pense à toi je suis là pour t'aider moralement !!
    se sont des mots je sais !! je t'envoie des ondes positives !!
    méme si tu n'es pas présente sur le site tu es dans mon coeur !!
    j'ai ta photo sur mon diaporama qui passe en boucle **

    plein de bisous de réconfort

    *josy*

  • GERVAISE74 
    publié le 08/11/2010 à 18:48
    Bonsoir Violette ! Ne t'inquiètes pas, tu as en ce moment des problèmes plus importants, que nos kg en trop.... personne ne te tiendra rigueur de ton absence site, même si tes conseils sont bien utiles.... Bisous copinaute - Joëlle
  • talou62 
    publié le 08/11/2010 à 17:34
    Bonjour Violette ,que de bons conseils ,c génial ,merci.Bisous.
  • caro65 
    publié le 08/11/2010 à 16:48
    COucou ! une belle journée à toi ! Merci pour tes blogs joyeux et pleins de conseils .. le seul bémol : ils se font une peu trop rare... On a tellement pris l'habitude de venir te voir ....Belle soirée. Bises CAro
  • chatonnette 
    publié le 08/11/2010 à 11:28
    BONJOUR MA BELLE COMMENT VA MOI SA VA MIEUX MON SCIATIQUE FINI UN PEU ENRHUMEE MAIS JE ME SOIGNE ICI IL PLEUT ET BEAUCOUP DE VENT DEPUIS HIER SOIR PAS TOP MAIS CEST LAUTOMNE SINON J AI GARDER MA PETITE FILLE SE WEEK-END ELE ET ADORABLE ET RACONTE SE QU ELLE FAIT A L ECOLE ET TOI COMENT TU VA TA SANTE QUE FAIT TU DE BEAU EN SE MOMENT BON JE ME DEPECHE CAR JE DOIT FINIR DU COURRIER ET ALLER LE POSTER SE TANTOT ESSAYER DE MARCHER UN PEU BIS APLUS TARD CHATONNETTE
  • christ59 
    publié le 07/11/2010 à 22:06
    bonsoir violette
    comment vas tu? tu as passé un bon week ma belle? j'espère que tes soucis s'arrange ma belle et que ton frère vas mieux aussi!!! moi g passé un excellent week 2jours super!!!
    bonne soirée ma belle
    bisous
  • Fiona4 
    publié le 07/11/2010 à 19:52
    un passage sur vos blog pour vous faire des bises bonne semaine
    merci fiona je pense que tu va mien? bisou

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