Coucou, mes Minettes Chéries, j'espère que tout va bien ?

Merci à toutes celles qui sont allés faire un tour sur le site de mon petit mari, c'est super gentil !

Aujourd'hui, je vais vous donner quelques petites astuces pour lutter contre les premiers effets de l'hiver (il n'est pas encore là, mais il fait vraiment froid !!!)

Agissez avant que les premiers effets de l'hiver n'influent sur votre moral.

• Combattre le blues de l’hiver
  Le jour plus court, le temps maussade, le froid, la pluie - Ne perdez pas de temps, agissez avant les premiers effets de l'hiver sur votre moral

• Une nourriture saine, bien équilibrée est nécessaire. Vous passez moins de temps dehors alors profitez-en pour en consacrer un peu plus à cuisiner de bons petits plats ?
• Le froid et le stress accentuent les besoins en magnésium. Pour éviter d'être fatigué et nerveux, mangez des fruits secs, des légumes secs, des céréales complètes, du chocolat, etc. et buvez des eaux riches en magnésium.

• Profitez du moindre rayon de soleilpour vous aérer et tendre votre visage vers l'astre bénéfique. Ainsi, vous emmagasinerez la vitamine D qui peut faire défaut l'hiver.

• Le week-end, devenez adepte de la sieste réparatrice. Elle ne doit pas être trop longue. Vingt minutes à 1 h 30 permettent de bien récupérer.

• Pour vos loisirs, organisez des jeux de société. Rien de tel qu'une partie de cartes pour s'éclater. Le rire détend. Mais il fait aussi travailler le cœur et les muscles et provoque la sécrétion d'endorphines (molécules fabriquées par le cerveau qui provoquent un état d'apaisement total).

• Dormez bien. Coupez le chauffage dans votre chambre. Une température peu élevée est plus propice à un bon sommeil. Prenez un bain ou une douche tiède avant le coucher, en abaissant la température corporelle, ils facilitent l'endormissement.

Voilà, rien de révolutionnaire, mais si on applique au moins une de ces astuces par semaine, ça ira beaucoup mieux, foi de TARTINE !

Je vous fais de très gros bisous, et à très vite

Violette