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Blog de TARTINE83

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  • POUR GARDER LE MORAL, ASTUCES D'UNE MARTIENNE !!! LOL
    publié le 25/10/2010 à 13:45

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    laughCoucou, mes Minettes Chéries, malgré les "soucis" du site, je vous écris un petit article pour nous aider à GARDER LE MORAL !

    sad Vous vous sentez fatigué et votre moral n’est plus au beau-fixe ? Voici quelques conseils nutritionnels pour retrouver le sourire grâce à votre assiette !

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    frown« Lors d’un régime, le changement des habitudes alimentaires peut causer des déficiences qui vont jouer sur le moral » La réduction des calories joue sur l’humeur, le manque de protéines sur la motivation, celui de glucides va donner la sensation d’être « raplapla » assez rapidement

    enlightenedLe conseil en +
    Mangez chaque jour des oléagineux en petite quantité : une ou deux noix, trois amandes…Riches en magnésium, ce sont des compléments alimentaires naturels !

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    Chez les femmes, il est également souvent fréquent de manquer de fer (sensation de « jambes coupées »), de magnésium et de vitamines du groupe B (cause de stress, d'irritation).

    yesLes fruits de mer, riches en fer
    «Si vous aimez ça, ne lésinez pas sur les plateaux de fruits de mer, car ces derniers sont à la fois très riches en fer et pauvres en lipides », explique notre experte. Coquillages et huîtres sont particulièrement recommandés (attention aux personnes fragiles s’ils sont consommés crus). Pour les viandes, bœuf et agneau sont à privilégier.

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    laughMagnésium, la clé de la bonne humeur
    «Les fruits de mer sont également des bonnes sources de magnésium : crabes, bulots, bigorneaux… ». De même, préférez du pain complet ainsi que des céréales au petit-déjeuner. «Faire une cure d’eaux riches en magnésium, de type Hépar ou Contrex, peut aussi être bénéfique ».

    winkLa levure de bière pour les vitamines du groupe B
    Pour remédier à l’état de fatigue causé par la carence en vitamine B, l’utilisation de la levure de bière (une cuillérée à soupe par jour), à saupoudrer dans l’alimentation. C’est notamment l’une des plus grandes sources de vitamine B1.

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    Du pain complet et des céréales pour un moral d’acier
    «Réduire l’apport de glucides altère le moral

    Pour y remédier, veillez à en consommer suffisamment. On en trouve notamment dans le pain complet et les céréales. Ils sont la clé d’un bon petit-déjeuner, tonifiant, et d'une matinée sans fringale !

    Fruits et légumes à volonté
    «Ils permettent d’être repu et apportent de nombreuses vitamines et minéraux ». De même, ne négligez pas les trois produits laitiers à consommer par jour : yaourts, fromages blancs, fromages, lait…

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    Les aliments plaisir
    «Les petits plaisirs ne sont pas à bannir, car ils jouent un rôle important pour garder le moral ! Ils sont seulement à limiter en qualité et en quantité ». Par exemple, pour les accros au chocolat, il est conseillé de consommer quatre carrés, mais avant 14h, pour pouvoir ensuite éliminer cette prise alimentaire. De même, pour les personnes qui ne peuvent se passer de sucre, il est possible d’en consommer en petite quantité, au petit-déjeuner. «C'est important de protéger les petits terrains sacrés de chacun ».

    winkVoilà, mes Minettes Chéries, quelques petites astuces qui j'espère vous permettront de GARDER LE MORAL !

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    Très gros bisous à Toutes, et à très vite

    Violette

     

    (17) commentaires



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  • loopy06 
    publié le 26/10/2010 à 21:20
    salut
    pour que mon corps fonctionne de maniere optimale,
    je prends 1 complexe de vitamines et mineraux.
    j'ai tellement peur d'avoir des carences que j'en prends chaq matin.
    j'ai conscience que mon alimentation devrait combler mes besoins :
    mais parfois, j'ai l'impression qu'elle n'est pas assez equilibree.
    chaq matin aussi, je prends des anti-oxydants comme la baie de maqui et la baie d'açai.
    mon but est de contrer le vieillissement et les maladies.
    je ne veux pas faire de pub mais je commande mes gellules sur le net.
    je me sens ainsi en securite :
    c ma maniere pour ne pas trop focaliser sur la nourriture.
    je ne suis pas parfaite et mon alimentation non plus.
    j'ai droit comme ça, à qq erreurs ss trop de consequences.
    bonne soiree
    à+
    loopy06
  • publié le 26/10/2010 à 17:42
    que de bons conseils !! lol merci à toi !! c'est vrai que la saison est assez dur pour le régime !! pour moi la tentation du chocolat n'est pas grande !! oufffffffff
    mais les bonbons j'adore !! une petite baisse de moral et c'est la mon réconfort !! bon faut faire avec !! lol c'est pas catastrophique dans mon cas !!!!
    je te fais de gros bisous ma Tartine !!!
  • malone 
    publié le 26/10/2010 à 13:47
    bonjour violette,
    la saison du chocolat et des fêtes me fait peur, beaucoup de tentations, se faire plaisir de temps en temps ça fait du bien à condition que ce ne soit pas tous les jours, tu donnes de bons conseils, ppour moi 5 FRUITS ET LEGUMES je les dépasse , pour moi mon défaut c'est la quantité qui me fait tort, je mange beaucoup de légumes et peu de féculents c'est encore trop c'est vrai avec un binome ce serait bien; bisous gisele
  • chatonnette 
    publié le 26/10/2010 à 13:45
    SUPERBE TES ASTUCES J AI MANGER DES HUITRES HIER SOIR MA BELEL PASS EUNE BONNEJOURNEE JE SUIS ALLER SUR LE SITE DE TON MARI ET MIT UN EMAIL APLUS TARD MA BELLE BIS CHATONNETTE
  • patou30 
    publié le 26/10/2010 à 12:16
    super tes astuces ! j'en ai noté plusieurs, j'en ajoute un , il faut que je perde du poids dare dare parce que j'ai tout le temps mal au dos et c'est épuisant !!
    plein de bisous
  • christ59 
    publié le 25/10/2010 à 22:30
    merci pour ces astuce!!!
    moi qui adore le chocolat!!! je suis ravie!!! mais bon je ferai qd même attention c'est promis!!!
    bonne soirée bises
  • Martine66 
    publié le 25/10/2010 à 22:00
    Merci Violette que de bos conseils!!! Bisous Martine66
  • violette_aujourdhui 
    publié le 25/10/2010 à 21:09
    oui moi aussi ca me fais de retrouve une autre violette c est si rare j adore mon prenom c est pas grave pour le regime ca m aurais aider je te souhaite une bonne soirée bisous
  • Mobydick3 
    publié le 25/10/2010 à 21:05
    Bonsoir,
    Merci pour ton invitation à venir sur ta planète.... J'y viens avec plaisir.... Merci pour tout ses bons conseils.... Allez c'es reparti pour une semaine de régime... Je remettrais mon blog en public aussitôt que je serais en vacances... Bonne soirée... Gros bisous
  • talou62 
    publié le 25/10/2010 à 20:35
    Merci marraine pour tous ces bons conseils qui nous requinque!!!!Quand à moi aujourdhui pas top ,mais il faut absolument que je m'y mette sérieusement ,j'ai un défi à relever et en plus maintenant j'ai un binome ,elle me surveille de prés ,lol ,elle a bien raison.Sinon je suis allée faire un tout petit tour sur le blog de ton homme ,je l'ai mis en favori car pas eu le temps de laisser un com ni même de tout voir,c bien sympa!!!!Merci pour ton gentil com ,ça fait chaud au coeur.Passe une bonne soirée et gros bisous.

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