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Blog de TARTINE83

aide blog

  • Que faire après le Week End ?
    publié le 23/10/2010 à 13:56

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    laughCoucou, mes Minettes Chéries, et oui c'est le Week End, source de toutes les TENTATIONS !!!

    winkJe vous propose quelques astuces pour continuer votre programme minceur, SANS CULPABILISER !

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    blushLe temps d'un week-end, pendant les vacances, ou à l'occasion d'un petit coup de blues, vous vous êtes un peu laissé aller côté alimentation ? Ce n'est pas grave. Le tout, c'est de réagir !

    sadDéraper, faire un excès, craquer, etc. Ces termes font partie du vocabulaire courant liés à la perte de poids. Ces actes sont tout à fait normaux et s'intègrent dans le processus de perte de poids. Lorsque cela vous arrive, ne culpabilisez pas ! Pour limiter l'impact sur votre perte de poids réagissez sans attendre

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    enlightenedQue faire
    Vous avez fait un repas trop riche ou dérapé au cours d'un week-end de fête ? A chacun sa méthode pour compenser. Dès le repas suivant ou le lendemain, vous pouvez :

    • Vous mettre à la diète pour une journée avec de la soupe de légumes, des fruits, des yaourts et une bonne consommation d’eau et/ou de tisanes (1,5 litre).
    • Privilégiez les légumes et le poisson nature pendant 2 ou 3 jours.
    • Optez pour les aliments du programme qui vous rassasient sans coûter trop de calories (ou d’unités PRO-POINTS pour celles qui suivent Weight Watchers) : pommes de terre nature à satiété et légumes, fruits et laitages maigres.

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    yesVous pouvez encore choisir de suivre le programme normalement tout en augmentant votre activité physique. Toutes les astuces sont bonnes à condition de :

    • manger à votre faim. Rien ne sert d’affamer son estomac, bien au contraire !
    • choisir des aliments satisfaisants : ceux de la liste alimentaire qui vous plaisent vraiment.
    • reprendre rapidement votre rythme alimentaire habituel : respect du Capital ProPoints  (pour les WW) journalier et variété.

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    enlightenedA ne pas oublier
    Le meilleur plan c’est : manger léger (choix des aliments), en quantité suffisante pour être rassasié (restez toujours en concordance avec votre programme AUJOURD’HUI.COM ou votre Capital ProPoints journalier pour les WW), boire de l’eau et bouger.

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    winkAnticiper
    La meilleure parade aux écarts alimentaires, c'est encore de les anticiper. En sachant comment éviter les excès, vous pourrez les limiter.

    Le programme est là pour vous aider
    Lisez les conseils AUJOURD’HUI.COM  pour bien faire vos courses. En indiquant la valeur moyenne des produits et des plats industriels, ainsi que de certains plats de la restauration traditionnelle française et étrangère. Maintenant, c'est à vous de jouer !

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    smileyLe saviez-vous ?

    L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur une journée, mais sur la semaine, voire sur plusieurs semaines.

    • Cela signifie que vous pouvez parfaitement rattraper un écart d’une journée en reprenant le programme alimentaire dès le lendemain.
    • Selon qu’il s’agit d’un écart plus ou moins important, sur une durée plus ou moins longue, déterminez la rigueur avec laquelle il convient de suivre le programme.

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    winkS’organiser
    Ne jouez pas au yo-yo en matière d'alimentation (en alternant les excès puis les privations), de tels écarts sont préjudiciable à la réussite de votre amaigrissement. Fixez-vous des objectifs réalisables. Par exemple :

    • J’économise quelques calories (ou unités PRO-POINTS pour les WW par jour et je les utilise le samedi soir pour l’apéritif avec les copains (ou pour un dessert au restaurant, etc.).
      J’ai besoin de l'intégralité de mon capital ProPoints (pour les WW° journalier, alors pour les extras, je m’efforce de marcher 30 mn tous les jours. Cela me permet d'économiser quelques précieuses unités ProPoints (pour les WW) pour le dessert du repas dominical en famille.

    Vous avez le sentiment que si vous craquez facilement, c’est parce que vous êtes au régime et que vous êtes frustré ?

    • Avec le programme, inutile de vous priver, concoctez-vous un "régime plaisir" en savourant les recettes des livres et recueils sur AUJOURD’HUI.COM ou WW. 

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    smileyA ne pas oublier :
    Les concessions que vous faites actuellement ne sont pas définitives. En ce moment, votre objectif est de maigrir. Quand vous l'aurez atteint, vous aurez davantage de marge de manœuvre. De plus, les changements d’habitudes que vous avez adoptés au cours de votre amaigrissement vous permettront de stabiliser votre poids plus facilement. Mais pour le moment : cap sur votre objectif de poids !

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    Voilà, mes Minettes Chéries, des petits trucs TOUS SIMPLES, qui j'espère pourront vous aider ?

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    Je vous souhaite un TRES BEAU WEEK END, SANS CULPABILITE, et vous fais de très gros bisous

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    Violette

     

     

    (15) commentaires



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  • loopy06 
    publié le 26/10/2010 à 21:01
    salut
    en general, je mange equilibre la semaine et + riche le we.
    je participe à des repas familiaux et amicaux.
    le lundi venu, j'ai eu ma dose de sucre et de gras pour la semaine :
    je ne suis plus frustree.
    ça m'est ainsi facile d'alleger mes repas en debut de semaine.
    c ma maniere de compenser.
    ne pas oublier de bouger pour prendre conscience de son corps et lui faire du bien.
    pour les matinales, je conseille d'aller sur direct 8 et de suivre l'emission gym direct de 6h à 7h30.
    la journee commence bien, on ne veut apres que continuer...
    bonne soiree
    à+
    loopy06
  • malone 
    publié le 26/10/2010 à 10:49
    Bonjour Tartine comme toi je viens de Planete Mars, c'est marrant bonne journée ,je vais voir une amie cet après midi ,bisous gisele
  • hyhy 
    publié le 25/10/2010 à 07:39

    bonjour ma Dame Tartine *
    comment tu vas c'est la forme *

    sur tes
    photos tu peux enlever le cadre bleu *
    dés que tu clique ta photos ,tu cliques sur la grosses touche ' entrée'
    et le contoure bleu disparait ,à toi de jouer *
    bisous ma douce

    *Josy*
  • Mobydick3 
    publié le 24/10/2010 à 20:59
    Bonsoir,
    J'espère que tu vas bien ??? Moi je suis contente de moi... Aujourd'hui nous sommes allés rendre visite à mes beaux parents et j'avais fais un flan pâtissier Dukan et j'ai bien fais comme ça je n'ai pas été tentée par une amandine (tarte aux amandes).... Merci pour ton soutien... C'est reparti pour une semaine.... Plein de gros bisous
  • talou62 
    publié le 24/10/2010 à 20:38
    Bonsoir marraine ,j'ai passée un bon w.e mais pas diététique du tout ,mais pas de remords il faut assumer ,je vais essayer d'être beaucoup plus sérieuse ,car sinon trés mal parti pour mon défi!!Et toi qu'as tu fais de beau??Temps pourrit hier ,aujourdhui ça avait bien commençé mais trés mal finit ,grêles ,éclairs ,pluie ....Ouie ouie!!!Bisous.
  • gabrielle87000 
    publié le 24/10/2010 à 18:09
    merci pour tous ces conseils qu'il ne faut jamais perdre de vue...demain, ce sera presque diète car j'ai abusé ce w end...repas samedi et ce dimanche ,grosse migraine puis multi coupures d'électricité, donc ennui, donc...grignotage.....
    le tout est de se reprendre très vite.
    je t'embrasse et te dis à bientôt.
    domi
  • chatonnette 
    publié le 24/10/2010 à 14:58
    coucou ma belel merci d avoir paser sur mon blog et de ets conseils bis ma belle chatonnette et bonne fin de dimanche
  • jehanne971 
    publié le 24/10/2010 à 11:37
    merci violette, tes conseils m'encouragent un peu,ils me rappellent, en outre, que je dérape vraiment beaucoup depuis qq temps.Donc, avec ton aide et celles des amies,je vais sérieusement me remettre au régime.Je souhaitais perdre 6kgss, ce n'est pas beaucoup,pfff,j'y arrive pas,alors que j'ai une amie qui en a perdu 15 en 15jrs (Dukan),j'ai honte de moi!
    Bon dimanche,je t'embrasse Jehanne
  • hyhy 
    publié le 24/10/2010 à 09:45

    passes un bon dimanche ma Dame'Tartine
    merci pour tes encouragements sur ton blog*
    hier un tout peu ti peu d'alimenttion en plus chez mon fiso *
    aujourd-hui je fais attention promis
    dame balance a été gentille avec moi je continue !!!!

    bisous

    *josy*
  • christ59 
    publié le 23/10/2010 à 22:32
    salut violette
    tjrs aussi enrichissant tes articles que tu positif !!! et tellement vrai !
    ça fait vraiment plisir de rééquilibrés ses repas avec toi !
    un vrai bonheur!
    bisous ptite marraine
    passe un bon week

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