Coucou, mes Minettes Chéries, alors comment allez-vous ?

Je vois que certaines d'entre nous (dont moi) "déraillent" un peu, alors que faire ?

Vous avez repris du poids à cause des vacances, du stress ou d'un déménagement ? N'abandonnez pas votre programme. Voici quelques conseils pour tenir bon.

Voici quelques conseils pour tenir bon.

L'un des facteurs-clés pour réussir à perdre du poids consiste à être conscient de ce que l'on mange. Et croyez-moi, si l’on ne marque pas vraiment nous sommes très loin de la réalité !

Une fois que l'on maîtrise bien son alimentation, les kilos commencent à fondre. Mais quelle surprise et quelle déception quand, en cours de route, on se met à reprendre du poids.

Parfois, il suffit d'une semaine de vacances...

...d'un coup de stress ou d'un déménagement pour que les kilos perdus reviennent sans crier gare, indiquant qu'il est temps d'apprendre une nouvelle leçon importante : comment revenir sur les rails. Si vous reprenez du poids, quoi qu'il arrive, n'abandonnez pas. Voici les astuces de TARTINE  sur la façon de faire face à des situations communes de rechute :

Vous rentrez de vacances avec trois kilos de plus

Ce n'est pas parce que vous vous êtes laissé aller pendant une semaine que tous les changements bénéfiques que vous avez apportés à votre régime alimentaire sont réduits à néant. Il suffit de s'y remettre.Néanmoins, pour éviter que cela se produise à nouveau, "Ne partez pas en vacances en envoyant tout balader. Vous pouvez assouplir votre alimentation si vous l'avez décidé à l'avance, mais ne cédez pas à toutes les tentations de manière irréfléchie".

Vous avez honte de recommencer

Souvenez-vous : il n'y a pas de problème, seulement des solutions. Vous n'avez pas échoué, vous allez simplement corriger le tir. Considérez les rechutes comme des occasions d'apprendre de vos erreurs - que pouvez-vous faire différemment la fois suivante ? -, pas comme des raisons de disparaître des réunions. " Nous sommes tous également vulnérables... les rechutes arrivent à tout le monde".

Pour se remettre sur les rails…

Connectez-vous au site ! Et suivez les conseils des membres qui sont passés par là :

Trouvez un complice. Avoir un " partenaire " de perte de poids est crucial. Demandez de l’aide si quelqu'un est disposé à entretenir des contacts quotidiens avec vous, pour faire de l'exercice, s'encourager mutuellement, échanger ses impressions et réduire les risques de rechute. Bien sûr, vous pouvez aussi solliciter un ami, un membre de votre famille ou un collègue.

Soyez vigilant.Le fait de manger de façon plus saine devient généralement une habitude, mais vous devez cependant avoir une vigilance accrue vis-à-vis de ce que vous mangez. Utilisez LES OUTILS à votre disposition sur AUJOURD’HUI.COM pour surveiller vos habitudes alimentaires, et pesez-vous à heure fixe toutes les semaines pour savoir où vous en êtes.

Communiquez. Lors de vos connexions, écrivez un petit article sur votre blog, allez sur les forums et parlez de tous les problèmes qui pourraient éventuellement vous faire dérailler. Peut-être les autres adhérents pourront-ils vous aider à comprendre ce qui se passe.

Gardez un suivi. Il est crucial de surveiller votre alimentation. Essayez de noter ce que vous mangez et buvez chaque jour. Les quantités pourraient vous surprendre !

Restez satisfait. Assurez-vous de ne pas adopter un état d'esprit de privation. Si vous êtes trop restrictif, vous vous sentirez frustré et augmenterez le risque d'abandonner. Avec un régime raisonnable, il est possible de perdre du poids tout en se sentant satisfait.

Perdre du poids n'est pas une "mince affaire" LOL ! mais dans la bonne humeur, et le partage c'est beaucoup plus facile !

Aller, GO GO GO !!!

Très gros bisous, mes Minettes, et une SUPER SEMAINE