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Blog de SweetBella
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LE JOUR 1 publié le 18/05/2015 à 16:34
Jour 1
Je me mets au vert
1 - Manger plus de fruits et légumes ! Je n'en mangeais plus du tout ces derniers temps, que des pates , du riz, des pizza et compagnie... On comprend pourquoi j'ai pris du poids.
2 - Moins de sel, moins de sucre, moins de graisse ! Dans la logique , qui dit plus d'un côté, dit moins de l'autre, et là c'est tout un apprentissage. Ne pas resaler les plats que je cuisine moi-même. 1 seul sucre (1 cuillère à café) dans le thé, et Zero dans le café. 1 seul cuillère à soupe d'huile ou une noisette de beurre par repas.
3 - Plus d'eau !
1l 5 minimum par jour , 1 grand verre d'eau au réveil , du thé, du café, boisson light ( occasionnelement) et une bouteille toujours avec moi
4 - Bouger plus
Je suis devenue très sédentaire, surtout depuis que je ne vais plus à la fac et que je n'ai plus de boulot. Marcher au moins 20 minutes a vive allure est nécessaire, s'aherer le corps et l'esprit :)
Ce sont les 4 régles essentielles pour bien démarrer !
Pour ce premier jour, j'ai jeuner toute la journée (environ 16h) comme le conseil le DR Jean-Michel Cohen, en buvant réguliérement, ça permet de faire un petit effet boost pour le corps et de bien éliminer . Premier repas à 16h30 , second à 22h30 . Ne pas faire ça plus d'une fois par semaine sur 2 semaines.
mon alimentation Petit-déjeuner : NON , Jeune de 16H Déjeuner : à 16h30 : Salade de pates composée, une yaourt 0% , une banane Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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C'est sur que si tu remplaces une portion de féculents par des légumes, tu vas fondre en un clin d'oeil.
Comment faisais tu pour ne manger presque que des pâtes pizza et riz? tu n'aimes pas les légumes? C'est qui apporte tout le goût d'un plat =D