Hello les copinautes!!

Nous voici en 3ème semaine, que le temps passe vite, et voici un petit bilan des 15 derniers jours passé:

*je boit 2 litres d'eau par jours

*j'ai perdu 6kg (et ça je n'en reviens toujours pas)

*je me bouge beaucoup plus, j'ai marcher près de 8h, 3 km de nage, 2h30 de renforcement musculaire(tout ça en 15 jours)

Donc j'applique toujours ces consignes de ces 15 derniers jours

BOIRE UN PEU PLUS

BOUGER UN PEU PLUS

et cette semaine place aux légumes

MANGER UN LEGUME DE PLUS CHAQUE JOURS

Et comme je suis en phase de croisière avec la Méthode Dukan, je vais ajouté un légume 1 jour sur 2 car je fait 1PP/PL ( traduction 1 jours proteine pure/ 1 jour proteines légumes).

Donc on continue dans cette belle lancé pour dégommer ces vilains kilos.

Petit programme sportif de la journée: 1/2 de stepper cet après-midi.

A demain les copinautes ;)

Recette de ratatouile façon Karen ;)
(pour 3personnes)

1/2 aubergine

1 petite courgette

1 petit poivron vert

2 tomates

couper vos légumes en petits cubes. Dans une sauteuse anti-adhesive passé un sopalin légèrement huilé (pas 15 tonnes hein ;)) faites chauffer et a feu vif faite revenir dés d'aubergines et de courgettes. Pendant ce temps là faites fondre au micro-ondes un 1/2 cube de bouillon de boeuf degraissé dans 15cl d'eau. verser petit à petit sur vos legumes puis laisser reduire un peu, ajouter poivrons puis pour terminé les tomates, vous pouvez ajouter un peu d'eau, ails, thym, 1 peu de poivre, ne pas saler, le bouillon releve assez les legumes.

je l'ai accompagné de blanc de poulet, que j'ai au préalable trancher en fine escalope, avec 2 beau beau blanc de poulet vous pouvez faire 4-5 belle escalope de poulet, je les ai fait revenir chaque face dans une poele tres chaude, avec quelques oignons, sans graisse, et j'y ai ajouté un cube de bouillon de volaille, un vrai délice, j'ai bien laisser reduire pour que les blanc de poulet s'impregne bien du bouillon, en epice j'ai juste mis du paprika, pas de sel ni poivre. je les ai déposer ensuite sur la ratatouille.

les enfants ont adoré et moi aussi ;)

Bon appetit!

Pour celles qui font Dukan cette recette est autoriser en phase de croisière, conso, et stabilistation!

A vos creations !!!