Coucou à tous,

Me voici en 4ème semaine avec la Méthode Dukan, et je doit dire que je tiens "presque" bon ;)
Il y a eu quelques petits craquages mais pas dans l'excès, donc dans l'ensemble tout ce passe bien!

4ème semaine aussi pour vous toutes qui avez décidé de remettre votre programme à 0,
Où en êtes vous???
Gardez bien un oeil sur vos objectifs de depart, c'est important pour ne pas baisser les bras.

Petit rappel de ces 3 dernières semaines:

- Boire un peu plus chaque jours (pour ma part c'est fait 2litres par jours)
-Bouger un peu plus (pratiquer une activité physique par jours)
-Varié ses légumes, sans oublier les fruits.(pas de fruits pour les Dukanette;)

Et cette semaine place aux protéines, alors pour ma part c'est vrai que je ne mange que des protéines animales, c'est les aliment de bases pour la méthode Dukan, mais pour toutes celles et ceux qui entreprenne un régime quelconque qui est basé sur des repas équilibré, pensez aux protéines végétales, tels que pois chiche, lentilles, tofu, petit pois, et toutes les autres légumineuses!

Alors bonne continuation à tous! On reste
MOTIVER DETERMINER et RIGOUREUX

Très bonne journée à tous, à très vite!

Activité physique du jour 30 minutes de step.

mes repas de lundi 4 octobre (journée protéines pures)

matin: café, petit suisse avec edulcorant
midi: 2 cuisse de poulet roti au four (sans la peau)  1 yaourt 0% au chocolat 1 café
16h: rien
soir: oeuf mimosa avec thon et mayonnaise dukan, galette salée ail et fines herbes
2 litres d'eau pour la journée

activité physique: stepper 32 minutes soit 3721 step + marche 40 minutes pour la journée