Coucou les filles j'espère que vous allez bien???? Alors moi ça va super bien toujours aussi motivée et aussi battante

Ces 15 derniers jours de tournoi m'ont fait du bien là on prolonge d'une semaine alors j'ai décidé de me lancer de petits défis pour cette semaine

Des défis perso déjà je continue le tournoi une semaine de plus et aussi je continue mes efforts pour essayer de perdre 6kg d'ici le 31 octobre en binome avec une copinaute du site.

Cependant j'ai besoin d'avoir un cahier des charges bien rempli et par rapport à ce que j'ai fait jusqu'à présent je peux me lancer des défis perso et cette semaine je vais essayer de partager tout ceci avec vous!!!!!

Alors mes défis sont

 18 000 pas par jour

45 étages à monter

1h30 à 2h00 de sport par jour( marche,stepper,zumba,footing ,corde à sauter ou renforcement musculaire,vélo,gym ou danse quelconque)mais la marche est quotidienne elle doit être accompagnée d'une autre activité sportive citée ci dessus!!!

3 fois par semaine une séance d'abdo!!!!(20 minutes)

Crèmage d'une partie du corps au minimum et cette fois tous les jours car il m'arrive souvent de faire l'impasse(visage ou bras ou cuisses ou ventre ou hanche ou fessier)

1 gommage visage par semaine

1 gommage corps par semaine

Si j'y arrive cette semaine je ferai 2 parties du corps la semaine d'après !!!!!

Je dois si possible venir consigner sur ce blog ce que j'ai fait

Essayer de tenir ces défis durant 15 jours

Alors aujourd'hui Lundi 16 Septembre 2013 à 12h30

J'ai déjà monter 20 étages

J'ai fait un footing sous une petite pluie de 1h10

Une petite marche école puis chez une amie puis maison

Total pas déjà 17 514 pas(la course c'est 10 000 pas minimum)

voilà pour l'instant

Voici une photo du parc du Bourran de Mérignac ou je fais mon footing

Sinon le footing c'est de l'endurance en ce qui me concerne et c'est plus facile que mes séances de corde à sauter,par contre c'est de s'arrêter apres 1h00 de courses qui est moins facile et tout à coup on sent bien ses cuisses et ses mollets!!!!!!

Aujourd'hui j'ai retrouvé une de mes amies qui est enfin rentrée de vacances au Cameroun et elle m'a dit waw mais tu as fondu??? tu es encore plus jolie!!!!Je ne vous dit pas comme ça fait plaisir en plus elle m'a apporté un ananas,je vais me régaler

Alors vous comprenez mieux pourquoi aujourd'hui je suis si contente et comment j'ai eu le courage de courir sous la pluie mais il pleuvait moins fort que maintenant!!!!!