Coucou,

c'est moiiiiiiiiiiii !!!!

hihihi

Me voilà de retour de la salle de sport pour mon rendez-vous avec mon coatch !

J'avais rendez-vous à midi avec lui, alors je suis venue à 11h pour faire une heure de sport avant car après le rendez-vous j'aurai eu trop faim !

Petite déception, le beau gosse de l'accueil n'était pas là aujourd'hui, snif ! A la place, il y avait 3 pouffes.... Sans commentaire, ce sont mes complexes qui parlent lol

Alors, j'ai fait 20 minutes de vélo et 25 minutes de tapis de course en alternant phases de marche rapide et petite course.

Ensuite, je suis allée à mon rendez-vous avec le caotch. Au fait, je ne sais pas ce qui met passé par la tête l'autre jour, mais je ne l'ai vu nul part et il ne me dit plus rien lollllllll Bref ! D'ailleurs il est toujours aussi musclé lol et très féminin... hihihi

Franchement, je suis contente car il m'a appris pas mal de choses et confirmées d'autres. Il m'a pesé et sortit plein de graphique.

- D'emblée, il m'a dit de laisser difinitivement tomber l'IMC et pour la vie ! Il faut que je me serve de ma masse grasse, de mon pourcentage de graisse et de ma masse maigre mais plus jamais de mon IMC. Il m'a expliqué que ce n'était qu'une comparaison européenne qui ne servait à rien à part mettre les gens dans des cases du fait que l'IMC ne prend pas tout en compte. Par exemple, lui, son IMC lui dit qu'il en obésité ! Et oui ! Pourtant, c'est une armoire à glace en béton armé ! Dans mon cas, bien entendu ma masse graisseuse est trop élevé mais ma masse maigre est parfaite même mieux que la normale. Mon cas n'est pas désespéré lol

- Ensuite, côté alimentation, il m'a dit que j'avais tout compris et qu'il fallait que je continue comme ça ! Là, je suis contente ! Il ne veut pas entendre parlé de régime ce grand garçon ! lol

- Côté programme sportif, pour le moment il souhaite que je reste dans le cardio et pas encore de musculation. En résumé, il préfère que je ne fasse pas trop de cours collectifs pour l'instant, juste le step du lundi matin car il a vu que j'avais apprécié et il ne veut pas que je m'ennuie. Ensuite, il veut 2 séances par semaine de cardio. A chaque fois, je devrait faire 20 minutes sur 3 machines différentes, soit 1h en tout ! J'ai fait une tête genre "tu m'as bien regardée ??" et il a m'a rassuré en me disant que ça allait être de plus en plus facile. Il m'a dit que vu mon parcours, il avait confiance, que j'y arriverais, à mon rythme, mais que j'y arriverai !

- C'est maintenant que vient le côté que j'aime moins... Il m'a dit qu'il fallait que je me prépare à peut-être ne plus perdre de poids. Pendant un temps. Grrrr Tout cela dépendra de mon métabolisme de base et que donc on s'en rendra compte le moment venu. Si ça se trouve, je vais continuer à perdre mais je peux aussi stagner pendant un temps voir prendre certaines semaine. D'où la nécessité de prendre mes mesures et de me peser avec une balance qui calcule la masse grasse, maigre, etc.

Donc en résum et si mon emploi du temps de Picard me le permet chauque semaine :

- Lundi matin je vais à ma séance de step.

- Mercredi midi, 1h de cardio.

- Vendredi 1h de cardio !

Bouh !

GGGGGGGGGGGGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tajine de poulet

aux légumes

Pour 4 personnes :

- 4 entre cuisses de poulet

- 2 courgettes

- 1 oignon

- 1 aubergine

- 1 cc de cumin en poudre

- 1 cs de gingembre

- une pincée de piment de Cayenne

- Du persil

- De la coriandre

- Emincez les légumes
- Dans une sauteuse,placer la viande, couvrir avec tous les légumes émincées
- Rajoutez les épices
- Recouvrez d'eau, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 1h à 1h15