Bonne semaine derniere - physiquement. Ai elimine tout ce qu'il ne faut pas de la cuisine (sauf fromage). Exercice 30mn sol 5x.

No a sauf 1gl dimanche.

Tout en place... avec une semaine de retard. Aucune boisson sucree la semaine derniere - sauf samedi soir (vin). Me mets a courir cette semaine.

Fatiguee mais dors bien (un peu trop), less low, un peu plus d'energie.

Peut mieux faire so far...

Il pleut a verse, pas question d'aller dehors aujourd'hui - demain soleil, ferait la session sport d'aujourd'hui (20+30mn) et demain (?).

20mn marche.

Arreter le vino le soir... C'est la que les tentations sont les plus fortes (choco, fromage...)

 J'aimerais avoir un peu plus la forme.

20mn de marche dans la neige et le froid (ca change...).

Pas encore la grande forme, pas trop le moral, envie de rien (sauf de rester au chaud avec un bouquin)...

20mn de marche dans le froid et la neige...

But a long terme: perdre 10/12kg.

But pour janvier: reduire mauvaises graisses le plus possible, + de legumes et fruits, un 'plaisir' par jour et reduire graduellement, pour arriver a detox en fevrier.

Serree dans vetements apres Decembre - mois ou pas de limites ni de culpabilite.  Pourtant bonne surprise, seulement 300g en + - en parait et en sens plus. Pas de sport depuis un mois, essouflee, fatiguee, down down down...

1er jour R: impec, facile, motivee -  mais pas de sport.

1er jour P: moral a 0, all over the place, peau seche (hyper grasse toute la semaine derniere - exces de decembre, pre-P?)

A: day 4.