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Poids idéal ? Poids de forme ? Quel est mon idéal pour avoir la forme ?
publié le 09/07/2008 à 17:15 |
Ah difficile de s y retrouver losque on a qq kilos en trop ou vraiment un gros surpoids.
Une des 1ère chose que je dis à mes patients qui me consultent est de ne pas idéaliser le poids de nos 20 ans.
La vie nous fait grossir de qq kilos, les femmes nous ne sommes pas ménagées entre grossesses, ménopause, coups de la vie qui jouent sur notre tout de taille.
Il existe des méthodes pour calculer son poids idéal, vous avez la formule de Lorentz
Taille en cm - 100 - (Taille - 150)
---------------
2 pour les dames
4 messieurs
A cette formule on précise une tolérance de 10% en plus ou en moins qui justement tient compte de l'évolution des années et de notre morphologie.
Ainsi à 20 ans 59 kg pour 172 cm est tout à fait normal, 61 ou 62 après 2 ou 3 bb également et 69 à la 60 aine montre une évolution spontannée normale.
Mais difficile de l'accepter me direz-vous. D'ou l'utilité de se surveiller et de bouger +++.
On parle aussi d'IMC (Indice de masse corporel) qui permet de graduer le degré de surpoids ou obésité.
Poids
-------
Taille en cm²
< à 18,5 on parle de maigreur
18,5 à 24,9 c'est la normale
25 à 29,9 on parlera de léger surpoids sans forcément avoir des complications sur la santé.
A partir de 30 le terme obésité sera utilisé non pas pour des raisons estétiques mais surtout de santé et de son coût pour la sécu.
Au delà de 40 on parle d'obésité morbide.
Attention petite note humoristique mais un boby bulder qui a un IMC à 40 n'est pas obèse ;)
C'est aussi pour ça que des mesures + fines existent (mesure des plis corporels), impédancemètrie et autres moins connus.
Mais qu'importe cette notion de poids car pour moi rien ne vaut le poids de forme. C'est à dire un poids que vous aurez pu stabiliser des années sans vous faire violence au quotidien.
Et vous quel est votre poids de forme ? Est-il dans la fourchette de poids idéal ?
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j'ai appris à accepter ma morphologie, et m^me si je suis encore jeune (30 ans), tant pis si mon IMC est plus proche de 60 ans, car depuis mes douze ans, j'avais toujours pesé plus de 70 kgs... et les régimes successifs m'ont faire perdre puis reprendre plus de kilos qu'avant....
Résultat : aujourd'hui, je préfère me contenter de moins, mais garder la ligne...tant pis pour les normes..
Ma plus grande victoire a été de combattre mes pulsions alimentaires et d'apprendre à ressentir la satiété!!!!
Je mesure 1m78 et je pèse 95 kg, j'ai perdu 8 kg depuis le 29/04. J'ai été une enfant en surpoids avec parents obèses.
Mon poids, c'est l'histoire de toute ma vie ! En 2002, j'ai atteint 112 kg, je m'habillais en 54/56. En 2004, je pesais 94 kg et en 2005, je pesais 80 kg car les 15 derniers kg j'ai fait une diète protéiné suivie par une nutritionniste. Elle est partie en congé mater avt ma stabilisation, et je n'y suis pas arrivée toute seule. En 2 ans, j'ai pratiquement tout repris.
Aujoud'hui, j'aimerai dans un 1er temps arriver dans "l'embonpoint" au niveau IMC, et puis "poids acceptable" voire 80 kg. Plus je vieillis plus c'est dur de maigir mais le plus dur c'est la stabilisation et c'est ce que j'ai loupé à chaque fois.
Gros bisous. Sandra
2 liens qui peuvent t'aider
http://blog.aujourdhui.com/SabineDiet/550716/vos-envies-vos-delires-les-fous.html
http://blog.aujourdhui.com/SabineDiet/552164/comment-etes-vous-jolie.html
qu'en penses tu en deux fois, j'ai lu que la stabilisation se fait toute la vie bisous
Demande toi si tu te trouves jolie en ce moment, si tu te sens bien dans ce poids, et tiens une idée, plutôt que maigrir encore pourquoi ne pas gommer ce qui reste par un peu + de sport ?
La formule de Lorentz est en effet plus sévère que l'IMC, ça donne une idée et toujours penser à ajouter les 10% de marge.
Si tu n'augmentes pas ton alimentation tu augmentes le risque de reprendre.
Tu me relances si j'oublie cet artice ?